Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ, ಸರ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ # 1 - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಸ್ಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ meal ಟದ ಮೊದಲ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಆದರ್ಶ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು als ಟ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್) ಲಘು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉಪಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲ meal ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಲು ಇಡೀ ದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ, ಸರ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಫೋಟೋ: ಪಿಕ್ಸಬೇ.ಕಾಮ್

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ # 2 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜೋಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಾರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಚಹಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಸಾಲದು. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ, ಸರ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಫೋಟೋ: ಪಿಕ್ಸಬೇ.ಕಾಮ್

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ # 4 - ಗಂಜಿ ಬೌವೇಗವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸ್ವತಃ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿ ಯಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ, ಸರ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಫೋಟೋ: ಪಿಕ್ಸಬೇ. com

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ # 5 - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ meal ಟ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ: ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂ eat ಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ.

Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿರ್ವಾತ: ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್ ಅನ್ನು ತಾಲೀಮು ರಾಜಧಾನಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯಬಹುದು?