ಆಫ್-ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು 5 ಕಾರಣಗಳು

ತಾಲೀಮು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಎಲೆಗಳು ಮರಗಳಿಂದ ಬಿದ್ದು ತಾಪಮಾನವು ಶೂನ್ಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಾಲೀಮು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. 24/7 ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಹುಡುಗರನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಕೌಟರ್‌ಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು 5 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಗರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ತಾಣವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಬಹುಮಾನಗಳು? ರಷ್ಯಾದ ವಾಯುಪಡೆಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸೆರ್ಗೆ ಬಡಿಯುಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡಾಟ್ಸುನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಟ್ಸುನ್ ಬೀದಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕನಸಿನ ಮೈದಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. # ಬೆರಿವಿಶ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ! ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅನಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ! # ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ. iframe>

ಪ್ರಗತಿಯ ಜಾಡನ್ನು ಇಡುವುದು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿಯು ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ರೈಲು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ

ಹಿಮಭರಿತ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಓಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸುಳಿವು. ತಂಪಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಘು ಚಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಆಫ್‌ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕರಗಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ 3 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ. ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್

ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಜೋಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?ನೀವು ಯಂತ್ರವನ್ನು ದೃ base ವಾದ ತಳಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೇತಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್-ಲೂಪ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಮಿನಿ-ತಾಲೀಮು ಪ್ರದೇಶ

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸದಸ್ಯತ್ವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್-ಬಾರ್-ಪ್ರೆಸ್ ಇರಬಹುದು. ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬ್ಯಾಕ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿರಿ. ಇದು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಮನೆಯ ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆಫ್-ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ರಂಗದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ನೆಲೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅವಕಾಶ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕದನ. ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ: 5 ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ