ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಚಿತರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ?

ಮೊದಲು, ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ಬಾಳೆ ಮರವು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಾಳೆ ಗಿಡವು ದೈತ್ಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬಳಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಡು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಬೆಳೆಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಅವುಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ 65-150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮಾಗಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹಾಗೇ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಬರ್ಸೆನೆವಾ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಇದನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನ್ನಾ: ಈ ವಿಶೇಷ ವಿಧವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಲಾಟಾನೊ ವರ್ಡೆ. ಇದು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಅಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ. ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿವೆ: ವಿಶೇಷ ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಮಾಗಿದ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಅತಿಸಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ. ಅವರು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ನಾ: ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಪಾಲಕ, ಅರುಗುಲಾ, ಹೀಗೆ. ಸರಳ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪ್ರಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ. ಜನರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಕಥೆಗಳು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಒಣಗಿಸಿ, ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆ ಹಿಟ್ಟು ಕೂಡ ಇದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ನಯವಾದ ಬೌಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫೇನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆವರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಆಮ್ಲೀಯ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಹೊಸ ಒತ್ತಡ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಮತ್ತು ಡಮ್ಮೀಸ್‌ನಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅನ್ನಾ: ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧ. ಕನಿಷ್ಠ, ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಮುದ್ದಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಬಾಧಕಗಳ ಮೇಲೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ?

ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉತ್ತರಗಳು

ದಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ... ಪಿಜ್ಜಾ ಏಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ?

ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ವರ್ಗದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇನ್ನೂ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ? ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಜೀವನ ಭಿನ್ನತೆಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ಯುವ ರಹಸ್ಯಗಳು: ನೀವು 50 ವರ್ಷ ದಾಟಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ