ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ - ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು. ಓಲೆಗ್ ಸ್ಮಿರ್ನೋವ್ , ಸೈನ್ಯ ಬಯಾಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಕಪ್ ವಿಜೇತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ “ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್” ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಜವೇ?

- ಓಲೆಗ್, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎತ್ತಿದ ತೂಕವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಜೇತರನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬೆಂಚ್, ಅಥವಾ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್) ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ?
- ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಅನೇಕ ಫೆಡರೇಷನ್‌ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಫೆಡರೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ 1-2 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ರಷ್ಯಾದ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟದ ಒಕ್ಕೂಟವೂ ಇದೆ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವು ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

- ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ನಾನು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವರು ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. ಸುಮಾರು 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ದೊಡ್ಡದಾಗಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ನಾನು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕುಸ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯಾವುದೇ ವಿಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅಲ್ಲಟಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?
- ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ರೂ .ಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಫು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದು. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

- ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪಕ್ಷಪಾತಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ?
- ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳಿವೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಜನರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಹಗೆತನದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ತರ್ಕವನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
- ತಾಲೀಮು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಘು ತಾಲೀಮು 60-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತಯಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರುವಂತಿದೆ; ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ.

- ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಾಧಕಗಳೇನು?
- ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಮುದಾಯದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅವನು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ನಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಡೆ ಯಾವಾಗ ಆಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು?
- 2012 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇಡೀ ಗುಂಪಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದಾಗ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಂಡಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ನೆಲೆಯಾಗಿ ತೆರೆದಿದ್ದೇವೆ, ನಂತರ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರು - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು - ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈಗ ನಮ್ಮ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

- ನಿಮ್ಮ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ?
- ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಹಾಕಬಹುದು ಹಲವಾರು ಜನರು, ಮತ್ತು ನಗರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಹೆಚ್ಚು - 10-12. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅಥವಾ ನಗರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವರು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದವು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಏಕೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಮಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ನಂತರ ನಾವು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ?
- ಹೌದು, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಹಳಷ್ಟು. ಹುಡುಗರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
- ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎತ್ತುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು.

- ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ಅನೇಕರು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೊಬ್ಬು. ಕೆಲವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದ ಹುಡುಗಿ ಪುರುಷನಂತೆ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಪುರುಷರಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಭ್ರಮೆ. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾತ್ರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಂತೆ ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ಆಗ ಇದು ಅವಳ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ?
- ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಬೇರೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆ. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಿನ್ನಲು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್: ಉತ್ತಮವಾದ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಚೇತರಿಕೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ದಿನದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಪತನಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?