ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭ | Health Benefits Of Banana

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೊಟ್ಟೆ ಹೀರುವಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವ್ಯರ್ಥ್ವವಾಯಿತು! ನಿರ್ವಾತವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸವಾಲು. ಸ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಠಿಣವಾದದ್ದು - ಅಡ್ಡ. ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯು (ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎಬಿಎಸ್) ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಾತವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಫೋಟೋ: fitnesgym.club <

ನಿರ್ವಾತವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಟನು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿ-ಆಕಾರದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು 3 ಸೆಂ.ಮೀ. ವಾರ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಅಲಿಸಾ ak ಕ್ರೆವ್ಸ್ಕಯಾ ಅವರು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ನಿರ್ವಾತ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿರ್ವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬಾರದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ನಿರ್ವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

  1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  2. ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
  3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
  4. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.
  5. ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  6. <

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, 3-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್: ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ದಿನ?

ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಏನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರಯೋಗ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ ನೀವೇ ನೋಡಿ || kannada ||

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಎಮೆಲಿಯೆಂಕೊ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು. ಎಂಎಂಎ ಫೈಟರ್‌ನಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪೋಸ್ಟರ್ ಹೀರೋ: ವಾಟ್ 90 ರ ಮೂವಿ ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಈಗ ಹೇಗಿದೆ