ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭ | Health Benefits Of Banana

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬಾರ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನ ತಜ್ಞ ಆಂಡ್ರೆ ಸೆಮೆಶೋವ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಲಗೆ - ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ

ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಕೇವಲ ವ್ಯವಹಾರ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೀಗೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಜಾಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸವಾಲುಗಳ ಕುರಿತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರಬಹುದು.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಘನ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನ 120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಅನಾನುಕೂಲ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೂಚಕವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಬೋನಸ್‌ಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮುನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕೆ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ - ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ - ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿ) ವಾಕಿಂಗ್, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆ ಪ್ರಾಮ್ ಡ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಬಟನ್ ಅಪ್ ಮರೆಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣ ತಂಡಗಳ ಯುಗದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ತಯಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಹರಿಕಾರ, ಸುಧಾರಿತ ಅಥವಾ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಲಗೆ-ನಿರ್ವಾತ ಸಂಪರ್ಕ

ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕರಗತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಕೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನಿಂದ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಕೂರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ವ್ಯಾಗನ್: ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಸಹ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್-ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ (ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಟ್ಟರೂ ಸಹ), ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ಏನು? ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ?.

ಬಂಡಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲಗೆ ನಿರ್ವಾತದೊಂದಿಗೆ ಇಚ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 120 ಆಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಾರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 12 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ತದನಂತರ ಮನೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನಿರ್ವಾತ: ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತ), ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
  • ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು;
  • ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
  • <
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
  • ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹೇರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಡ್ಡವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಂಚದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು

ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಈ 9 ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಅರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂದರ್ಥ!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ವತ. ಟಾಪ್ 6 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಿಥ್ಸ್ ನೀವು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ