ಮಧಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಿದೆಯಾ ಶಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೂ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ | Kannada Health Tips

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆಗಾಲೋಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲನೆಯದು, ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳೂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿದ್ರೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬ ದೃ established ವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆಸ್ಟಿಯೊ ಪಾಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಲ್ಗಾ ಬೆಗಶೆವಾ ಯ ತಜ್ಞರೊಡನೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕು ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಇದು 5 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಹ ರೂ is ಿಯಾಗಿದೆ. ಬೀಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಸುಮಾರು 40% ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ, ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ 6-7 ಗಂಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - 7.5 ಗಂಟೆಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು 6-7 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 13-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಅಧಿಕ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto .com

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಪಾಡುವುದು: ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳು ಯಾರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೆದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹುಚ್ಚನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಮಯ, 3:00 ರಿಂದ 6:00 ರವರೆಗೆ - ಕರುಳುಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನರಳುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗಮನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳ, ಫಿಲಿಸ್ಟೈನ್ ಪದ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡೋಪಮೈನ್, ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಂತರ - ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ - ಮತ್ತು ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ, ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ತರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇವು. ನಂತರ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಇದು ಮತ್ತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಾಳೀಯ ನಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಮನೋರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀವನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಸ್ವಿಸ್ ಆಡಳಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com <

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಲ್ಲುನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಪಲ್ಪಿಟಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊನೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಆದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹಲ್ಲುಗಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಸಾಮ್ನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಇದ್ದಾರೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

  • ಒತ್ತಡ;
  • ಅಲಾರಂಗಳು;
  • ನರರೋಗಗಳು.

ಶಾರೀರಿಕ :

  • ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
  • <
  • ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ);
  • ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು.

ಬಾಹ್ಯ :

  • ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
  • ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ;
  • <
  • ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ;
  • <
  • ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೊಠಡಿ;
  • ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ನಿಂದನೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಅಂತಹ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ ಕೇವಲ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ತೀವ್ರವಾದ, ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಂತಹ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮತದಾನ ವಿಧಾನದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ಯಾಟ್ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಅಂಟು, ಅವು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಮಗ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕ್ಸೆನಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಗೊತ್ತಾ? | Lifestyle Tips in Kannada

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಚೈನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 6 ಅಂಕಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಶತ್ರುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು