ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬ್ಲಾಗರ್ ಪ್ರಯೋಗ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಓಟ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು.

ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬ್ಲಾಗರ್ ಪ್ರಯೋಗ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಐಚ್ .ಿಕ. ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು 2016 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇಂದು ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅನೇಕ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಓಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ರವರೆಗೆ ಸಾಕು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗರ್ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ರೋಕ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದರು. ತದನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ

ನನ್ನಿಂದ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಬ್ಲಾಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಕ್ರಮೇಣ, ದೂರವು ನನಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬ್ಲಾಗರ್ ಪ್ರಯೋಗ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು? . video ">

ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಕ್ಫೋರ್ಡ್ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ: ಓಟವು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ದಿನ, ನನ್ನ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು 23 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು: ಗ್ರಾಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸವಾಲಿನ 18 ನೇ ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರೋಕ್‌ಫೋರ್ಡ್ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ 30 ಕ್ಕೆ 56 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುವುದು? ಸಾಂಡ್ರಾ ಬುಲಕ್‌ನಿಂದ ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಯುವಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ