FIFA FOOTBALL GIBLETS KICKER

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಪೀಟರ್ , ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಹೋಮ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವನು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಯೂರಿ ಸ್ಪಾಸೊಕುಕೋಟ್ಸ್ಕಿ ಪೀಟರ್ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು. h4>

2015 ರಲ್ಲಿ, ಪೀಟರ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು. ಮನುಷ್ಯನು ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 2020 ರ ವೇಳೆಗೆ ಅವನ ತೂಕ 63 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮೀರಲಿಲ್ಲ. ಯೂರಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 75, ಅಥವಾ 80 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಏನು ವಿಷಯ?

ಯೂರಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಪೀಟರ್ನಂತೆಯೇ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲಿಲ್ಲ. ಏಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವನು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ - ತಪ್ಪು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಸ ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೀಟರ್ ಅವರು ವಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಲೆಕ್ಸಿ red ೇದರ್ ಅವರಿಂದ ಪಡೆದ ಭರವಸೆಗಳು, ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮೋಸ ಹೋದರು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ತರಬೇತಿಗೆ ಮೊದಲು ಪೀಟರ್, 2015

ಫೋಟೋ: youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

2017 ರಲ್ಲಿ ಪೀಟರ್ ಅವರ ಮಧ್ಯಂತರ ಫಲಿತಾಂಶ

ಫೋಟೋ: youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಪೀಟರ್ ಫಲಿತಾಂಶ 2019 ರಲ್ಲಿ

ಫೋಟೋ: youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

ನೀವು ಪೀಟರ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ವತ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ 6 ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಯಾರು ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಅಪ್?

ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿರುತ್ತವೆಮೈಕಟ್ಟು: ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಫೋಟೋ: instagram .com / amosova_fit /

ತೆಳ್ಳಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯೂರಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 50% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಯೂರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಡೇರಿಯಾ ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ 5 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಏನು ?

ಪ್ರಗತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಪೀಟರ್ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಮನುಷ್ಯನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.

ಯೂರಿ: ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಲಿಕೆಯ ನಡುವೆಯೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 35 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವೇ 60 ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ!

ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ವ್ಯರ್ಥ ವರ್ಷಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಜಿಮ್?

ತರಬೇತುದಾರ - ಗಾಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

McCreight Kimberly - 1/4 Reconstructing Amelia [Full Thriller Audiobooks]

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ವೇಗದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಾವು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹಿಮ-ನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ವಿಪರೀತ