McCreight Kimberly - 1/4 Reconstructing Amelia [Full Thriller Audiobooks]

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯವು ನಮ್ಮ ನೇರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆಹಾರ. ಅನ್ನಾ ಬರ್ಸೆನೆವಾ ಎಂಬ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಡವೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ? ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು - ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಮವು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಶತ್ರು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಮುಖ್ಯ ಅಪೇಕ್ಷಕರು ಗಳು:

  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ;
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಅಂದರೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು.

ಇವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೇವಲ 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳು ಮೊಡವೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್, ವಾಗಿ, ಯುವವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಮೊಡವೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ - ಇದು ಚರ್ಮದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಪ್ರೊಕೊಲ್ಲಾಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಚ್ iness ತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೊಲೈನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಷದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಫೋಟೋ: istockphoto .com

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ವಸ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮಾಡೆಲ್ ಪಿಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು

ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಗಿಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾಹಕನಾಗಬೇಕಾಯಿತು.

ಬೆರ್ರಿಗಳು

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಮ್ಲವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಮುಖ್ಯ ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ!

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಇದು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸತುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸುಲಭ ನಿಯಮ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸುಶಿ ಪಿಪಿ ಏಕೆ ಅಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಪಾನೀಸ್ ಖಾದ್ಯದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ ಮಾಡಿ