ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ + 10 below ಕೆಳಗೆ ಓದಿದರೆ ನಮಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕು?

ಶರತ್ಕಾಲದ ಉಡುಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ . ಮೊದಲು, ನೀವು ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶ ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಓಟದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ - ಶೀತ ದ್ವಿಗುಣವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಕೆಲವು ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರು ಹತ್ತು-ಡಿಗ್ರಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ 10 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತೆ ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವಸ್ತುಗಳು ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto. com

ಲೇಯರ್ ಶೂನ್ಯ

ಲೇಯರ್ ಶೂನ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಷ್ಣ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಹೊರಗಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಪದರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯುಡುಪು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ಉಪಕರಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರೋಧನವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನಿರೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಪದರ

ತಾಪಮಾನವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೈನಸ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿರೋಧಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಕರಣೆಗಳ ಎರಡನೇ ಪದರವು ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪೋಲಾರ್ಟೆಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಣ್ಣೆ ಜಾಕೆಟ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಮೂರನೇ ಪದರ

ಈ ಪದರವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಮೂರನೆಯ ಪದರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗಾಳಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು + 5 from ರಿಂದ + 10 range ವರೆಗಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಲಘು ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ವಿಂಡ್ ಸ್ಟಾಪರ್ ಜಾಕೆಟ್, ಅದನ್ನು ಉಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ವಿನ್‌ಸ್ಟಾಪ್ಪರ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಪೊರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೀದಿಯಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಉಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಮಳೆ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಮಭರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ತೇವವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಕರಣೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಪೈಕಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ಸಾಕ್ಸ್ . ಬೇಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುವ ಉದ್ದನೆಯ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೈಟರ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೈಗವಸುಗಳು . ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈಗವಸುಗಳು ವಿಂಡ್‌ಸ್ಟಾಪರ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅವಾಹಕವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಬಫ್ . ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಓಟಗಾರರು ಇದನ್ನು ಗೈಟರ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಬಂದಾನವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು - ಇದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ.

ಟೋಪಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಡುಪು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್

ಕೊನೆಯ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಹಿಮದಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅದೇ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಅದು ಹೊರಗೆ ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲೇಪನವು ಶೂಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಭೇದಿಸದ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಮಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನಗರದ ರಸ್ತೆಗಳು ಡಾಂಬರು ಹಾಕಿದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರಣ್ಯದ ಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಿಯರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಾಂಬರು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಳಕುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಏಕೈಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅನರ್ಹತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿorok!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಎಲಿಯುಡ್ ಕಿಪ್ಚೋಜ್. ಅವನ ದಾಖಲೆ ಎಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಅವನು ಯಾಕೆ ದಂತಕಥೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು: ಓಟವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು