ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್‌ನ ಹಾವಿನ ಮನುಷ್ಯ: ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ?

ಅಲೆಕ್ಸ್ ಕಲಾಶ್ನಿಕೋವ್ - ಫಿಲ್ಮ್ ಸ್ಟಂಟ್ ಪ್ರದರ್ಶಕ, ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ, ಬಾಡಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬಾಡಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಮ್ಯತೆ ಇದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನಿಗೆ ಸ್ನೇಕ್ ಮ್ಯಾನ್ ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಇಡಲಾಯಿತು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯಾರಾದರೂ ಅಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೇರಪ್ರಸಾರದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಸ್ಟ್ 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ ನಡೆಯಲಿರುವ ಆಲ್ಫಾ ಫ್ಯೂಚರ್ ಪೀಪಲ್, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಸವದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಕ್ ಮ್ಯಾನ್ ಯೋಜಿಸಿದೆ.

ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್‌ನ ಹಾವಿನ ಮನುಷ್ಯ: ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ?

ಫೋಟೋ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ

- ಅಲೆಕ್ಸ್, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

- ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು: ಅಲ್ಲಿ, ಆರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೊದಲು ಹುರಿಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೀಗಿತ್ತು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದ ಹುಡುಗ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋದನು. ಅವರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹುಡುಗರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಒಡಕು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು. ನಾನು ಒಪ್ಪಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ಸಿಲ್ವೆಸ್ಟರ್ ಸ್ಟಲ್ಲೋನ್, ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್, ಜೀನ್-ಕ್ಲೌಡ್ ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಯುಗವಿತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮೆ, ಅವನು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ವಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಏಳನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕರಾಟೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಂಟನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಾಪೊಯೈರಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಓನ್ಲಿ ದಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗೆಸ್ಟ್ ವಿಥ್ ಮಾರ್ಕ್ ಡಕಾಸ್ಕೋಸ್ ಚಿತ್ರದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. 2005 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಮಾಸ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು.

- ನೀವು ಸಹ ಸ್ಟಂಟ್ ಮ್ಯಾನ್. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ?

- ನನ್ನ ವಿಗ್ರಹಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಕಿ ಚಾನ್. ಅವರು ನಟನಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಟಂಟ್ ಮ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಂಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಸಹ ನಾನು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಟಂಟ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಆಕ್ಷನ್ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಂಪನಿಯೂ ಇದೆ ಎಂದು ನಂತರ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕಾಪೊಯೈರಾ ಮಾಡಿದ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನನ್ನನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ 2003 ರಿಂದ, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಾನು ಯುದ್ಧ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಸುಂದರವಾದ ಕೈಯಿಂದ ಹೊಡೆದಾಟಗಳು, ವಿವಿಧ ಜಲಪಾತಗಳು, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ.

- ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ?

- ಹೌದು, ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಚಿತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

- ನೀವು ಸಹ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಸಿ.

- ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲಾವಿದ, ಆದರೆ ಕಲಾವಿದನಲ್ಲ ಸರ್ಕಸ್. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರ್ಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿಷ್ನಿಕಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಪುರುಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪುರುಷರು. ಈ ಪದವು 1930 -40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇಂದು ಸರ್ಕಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಪರೂಪದ ಸರ್ಕಸ್ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ - ರಬ್ಬರ್. ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ (ರಬ್ಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀಷೆ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ: ಇದು ಒಂದುಭವ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನಿನ, ಡಬಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ಪ್ಲೀಟ್‌ಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನನ್ನ ಭಾಷಣದಿಂದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

- ಪ್ರದರ್ಶನದ ಕಲ್ಪನೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು? ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಭಿನಯದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ವೀಡಿಯೊಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಇತ್ತು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸೆಮಿನಾರ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅವನು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ನಾನು ಸೆಮಿನಾರ್‌ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

- ನೀವು ಎಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ.

- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ , ನಂತರ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

- ನೀವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

- ನೀವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಮಗು. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು 3-4 ವರ್ಷಗಳು.

- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದ ಮೂರು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಹೆಸರಿಸಿ.

  • ಬ್ಲೀನ್‌ಸ್ಪೋರ್ಟ್ (1986) ಜೀನ್-ಕ್ಲೌಡ್ ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ;
  • ಜೀನ್-ಕ್ಲೌಡ್ ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸರ್ (1989);
  • ಜಾಕಿ ಚಾನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪೊಲೀಸ್ ಕಥೆ (1985).
ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್‌ನ ಹಾವಿನ ಮನುಷ್ಯ: ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ?

ಫೋಟೋ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ

- ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಸ್ನೇಕ್ ಮ್ಯಾನ್?

- ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ನೇಕ್ ಮ್ಯಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು.

- ನೀವು ಯಾವಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?

- ನಾನು 2015 ರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಬಂದೆ. ನಾನು ಎಟಂಟ್ ಎನ್ ಟೆಟೆ ಅರ್ಧ-ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬಾಡಿ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

- ಪುರುಷರು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆಯೇ?

- ಹೆಚ್ಚು, ಹುಡುಗಿಯರು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

- ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸದಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದುನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ನಾನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್), ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು (ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್), ವಿವಿಧ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಡಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಡೊನಟ್ಸ್, ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಶಕ್ತನಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.

- ಆರಂಭಿಕರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ. ನನ್ನ ತತ್ವ ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 1 ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, 1 ಗಂಟೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು! ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕೇವಲ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಗೈಡ್: ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ಅತ್ಯಂತ ನಂಬಲಾಗದ ಕ್ರೀಡಾ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ 7