ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ 5 ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಮಹಡಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೂರಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಐದು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ!
ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ 5 ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 1500 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡಿಚ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ

ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 25 ಬಾರಿ, ಅಥವಾ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

1. ಒನ್-ಆರ್ಮ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ನೀರಸವಾದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಒಂದು ಕೈಯ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

2. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಕೈಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 5 ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನಂತಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಜಿಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಕಡೆ, ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ!

4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ, ವೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕದ ಅನಂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ 5 ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

5. ಸ್ಫೋಟಕ ಪಟ್ಟು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಫೋಟಕ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಹತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. h2>

ರಷ್ಯಾದಿಂದ ವರ್ಕೌಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊಸ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳು. ನೀವು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲಾಗದ 5 ಪ್ರಕಾರಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸವಾಲು. ಸ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ದುಬಾರಿಯೇ? ಓಟದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಅಲ್ಲ: ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿಯರು