Penang Hill, beach & street food - Things to do in Penang, Malaysia | Vlog 3

ಈಜುಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಸ

ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕಥೆಯು ಮಸ್ಕೊವೈಟ್‌ಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಪದದ ಎರಡು ಸರಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ಶಿಸ್ತು ಈಜು ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಏನು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ, ನಾವು ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಪಾವ್ಲೋವೊ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್-ಟ್ರೈನರ್ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರಿಯಾ ಸ್ಟಾನಿಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಜುಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಸ

ಫೋಟೋ: ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸಫೊನೊವ್, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

14:00. ನಾವು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆವು, ನನಗೆ ಈಜುಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇಂದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಈಜುಗಾರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಎಂದರೇನು?

- ಇವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಈಜು ನೆಲೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಯವಾದ, ಡಾಂಬರು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು, ಬಹುಶಃ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು?

- ಇದು ಸಾಹಸ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ಸರೋವರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಈಜಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಒಳಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸಾಹಸ, ಮತ್ತು ದೂರವು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಹಸವಾಗಿದೆ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

14:05. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

14:15. ನಂತರ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಈಜು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಈಜುಗಾರರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈಜುಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಸ

ಫೋಟೋ: ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸಫೊನೊವ್, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

14:25. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ನಂತರ ಎರಡು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. .

14:27. ತರಬೇತುದಾರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ - 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಲು. ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಮಿಯಾಮಿ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಗೆಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ: ಓ ದೇವರೇ, ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ.

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಗಳು ಇನ್‌ಡೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

- ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಎಲ್ಲೋ ಓಡಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜಿಕೊಂಡು, ನಂತರ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

14:37. ಓಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಈಜು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್‌ಡೋರ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ತರಬೇತುದಾರ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇಂದು ನಾನು ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಈಜುಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಸ

ಫೋಟೋ: ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸಫೊನೊವ್, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ <

14:42. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಆಟವು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೋರ್, ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೌದು, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಇಂದು ನನಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ!

14:47. ಕೆಳಗಿನ ಒಂದೆರಡು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕೋಚ್ ವೇಗವನ್ನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಗ ಕಾರ್ಯವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ವೇಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಕೋನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು 12 ರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಗ ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ತುಂಬಾ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಿಂದ ಅದರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ?

- ಹೌದು, ನಿಜಕ್ಕೂ, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು, ನೀವು ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿದ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಈಜಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ ಇದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಓಡಿದ್ದೀರಿ, ಈಜಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಡಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜಿದ್ದೀರಿ.

14:52. ಆಲೋಚನೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

14:57. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವು ಮುಗಿದಿದೆ. ಕೋಚ್ ಕಿರುನಗೆಯಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಅಂತಹ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ - ನೀರು-ರನ್, ವಾಟರ್-ರನ್ - ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 7 ಅಥವಾ 10 ಬಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ರೇಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ?

- ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ತಂಪಾದ ಪ್ರವಾಹಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ , ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೂರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿನ ಸಮುದ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ಹೊಸತಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

15:00. ಆದರೆ ಆ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು svimranu ಈಜು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯೂ ಸಹ.

ಈಜುಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಸ

ಫೋಟೋ: ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸಫೊನೊವ್, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

15:08. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಮಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮೈಲೇಜ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈಜು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿದೆಯೇ?

- ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ನಡುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಇದು. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೂರವು ಈಜು ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ. ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಿಮ್ರಾನ್-ಜನಾಂಗಗಳು ನಿಜವಾದ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಾನು 5 ರಲ್ಲಿ 3.5 ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ.

Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರೇಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ?