ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸೆಟ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಗೇರ್

ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಕರಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದರರ್ಥ ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟವು ಕೊನೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಓಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯದ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಎಲ್ಬ್ರಸ್ ವಿಶ್ವ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಓಲ್ಯಾ ಮೇಕೊಪೊವಾ ಅವರು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಚೀಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬಾಲಕಿಯರ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮಹಿಳಾ ಓಟದ ಕ್ಲಬ್‌ನ ನಾಡಿಯಾ ಬೆಲ್ಕಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜಕರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಗಂಭೀರ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓಟದ

ಟ್ರಯಲ್ ಓಟವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸಾಹಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ. ಜಾಡಿನ ನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ದೂರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ಹೊಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಿರಿದಾದ ಪರ್ವತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರಬೇಕು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ , ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ.

1. ವಿಂಡ್‌ಬ್ರೇಕರ್ ಅಥವಾ ರೇನ್‌ಕೋಟ್ - ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೂರ್ಯನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ನೀರು - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಳಿಸುವ ದ್ರವ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

3. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ (ಎಣಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯ) ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಪಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
5. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ - ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

6. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಂಕಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸೆಟ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಗೇರ್

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

ಓಲ್ಯಾ ಮೇಕೊಪೊವಾ , ಎಲ್ಬ್ರಸ್ ವಿಶ್ವ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್, ಸೂಪರ್-ಲೈಟ್ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್, ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್. ಅಲ್ಲದೆ, ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಬ್ರಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು (ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರ). ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್: ಉಳಿಸಲು ಸುಲಭನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಕ್ವಾ ಮಿನರಲ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ವಾಟರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಓಟಕ್ಕೂ ಸಹ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೊರಟರು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸೆಟ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಗೇರ್

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

1. ನೀರು - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪೂರ್ಣ ಬಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

2. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದೂರವನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

3. ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ - ಹೊಸದನ್ನು ಹಳೆಯದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸಬಹುದು.

4. ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಓಡಿ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಬೀಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊಜಾರ್ಟ್ನ ಸೊನಾಟಾಸ್ಗೆ ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?

5. ಫೋನ್ ಕೇಸ್ - ಕೈ ಚಲನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಫೋನ್ ಕೇಸ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6. ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಗಂಭೀರ ಓಟದ

ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓಟ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕೂಡ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪರಿಕರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ.

ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸೆಟ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಗೇರ್

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ , ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

1. ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

2. ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹವಾಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅನೇಕ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು ಮುಂಜಾನೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ಥಿರವಾದ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ - ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಘಟಕರು ಅಂತಹ ವಲಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರೇಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಎನ್ನುವುದು ದೂರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಮೈಲೇಜ್ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಂಕಣವು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಫೋಟೋ, ಕರೆ, ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಫೋನ್, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೇಸ್ - ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

6. ನೀರು - ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ದೂರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೂರವು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಂಘಟಕರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಆಕ್ವಾ ಮಿನರೇಲ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀರು ಚೆಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀರು-ಉಪ್ಪಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾಡಿಯಾ ಬೆಲ್ಕಸ್ , ಬಾಲಕಿಯರ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮಹಿಳಾ ಓಟದ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಸಂಯೋಜಕರು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರದೆ ಇರಬಹುದು (ಜಾಲರಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಸ್ತರಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ನಂತರ ಅವು ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ) ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಆರ್ಮ್‌ಹೋಲ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಒರೆಸಿ. ಅಂತಹ ಅಲಿಖಿತ ನಿಯಮವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು: ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಲ್ಟ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಇದೆ, ಅದು ಫೋನ್, ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಲ್ಫಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಜನರು: ಈ ವರ್ಷ ಹಬ್ಬವು ಏನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು?