FAKE Prostar 100% RAW Whey Protein Ultimate Nutrition | नकली प्रोस्टार 100% रॉ व्हे प्रोटीन पाउडर

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: 5 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಳಗೆ ಹೋದೆವು - ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಜಾಡಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ, ಮತ್ತು ಡ್ರೈನ್ ಕೆಳಗೆ ಹಣ ಏನು? ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ)

  • ಅದು ಏನು: ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
  • ಏಕೆ: ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, 30-60 ಗ್ರಾಂ, ಗುರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು BCAA ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಗಳಿಸುವವರು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
  • <
  • ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್, ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಲರ್, ರೆಡ್ ಸ್ಟಾರ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: 5 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಗಳಿಸುವವರು

  • ಅದು ಏನು: 30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 50-70% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೂರಕ + ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ (ನೇರ ನಿರ್ಮಾಣದ ಜನರು) ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಏಕೆ: ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
  • <
  • ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಬಾರಿ, ತರಬೇತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಪೂರಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ (ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭ), ನೀವು ಗಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಾಶವಾಗದಂತೆ ಗಳಿಸುವವರನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ.
  • ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಗಳಿಕೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
  • ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಲರ್, ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ರೆಡ್ ಸ್ಟಾರ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್.

BCAA

  • ಅದು ಏನು: ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್, ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳಿಂದ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್) ಅಥವಾ BCAA ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.
  • ಏನು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿಸುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: 4-8 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1-3 ಬಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಮೀಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಸಂಕುಚಿತ ಪುಡಿ) ಇದೆ.
  • ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ / ಗಳಿಕೆದಾರ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಜನಪ್ರಿಯ ತಯಾರಕರು: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಆರ್ಪಿಎಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ವಿಪಿ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: 5 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

  • ಅದು ಏನು: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಮ್ಲ.
  • <
  • ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ: ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: 1-1.5 ತಿಂಗಳುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಗಿಂತ ದ್ರವ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
  • ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
  • <
  • ಜನಪ್ರಿಯ ತಯಾರಕರು: ಜಿಯಾನ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಲರ್, ವಿಪಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ, ಎಸ್ಎಎನ್, ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು

  • ಅದು ಏನು: ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳು. ಮೂರು ವಿಧದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ - ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ (ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು (ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ / ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ).
  • ಏನು: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • <
  • ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು drug ಷಧಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿಸಿಎಎ ಅಥವಾ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ನ್ಯೂಟ್ರೆಕ್ಸ್, ಜಿಯಾನ್, ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ವೀಡರ್, ಮಸಲ್ಫಾರ್ಮ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವತಃ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು, ಗಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು drug ಷಧದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸವಸಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸದು: 15 ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಯೋಗ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಪ್: ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ