Best Indian Breakfast Food Tour in Pune, India

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವು ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲವಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 10 ಹೆಚ್ಚು.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 1.09 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.33 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 22.84 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 354 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಅದು ಸಾಕು ಬಹಳಷ್ಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಉತ್ತರಗಳು

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಪೀಚ್

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0, 91 gr.

ಕೊಬ್ಬು: 0.25 gr.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 9.54 gr.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 39 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನೆಚ್ಚಿನ ಪೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 13 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಪೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 15% ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಾವು

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.82 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.38 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 14.98 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಪಿ>

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಸುಮಾರು 13.7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾವು ಆದರ್ಶ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ: ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಲಿಚಿ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.83 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.44 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 15.3 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಚೀನಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ... ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಲಿಚಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ 15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೋವು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲದಿನಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು - ಐದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಂಜೂರ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0, 65 gr.

ಕೊಬ್ಬು: 0.30 gr.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 19.18 gr.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 74 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮುರಿತದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಳೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಆಕರ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.81 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.47 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13.93 gr.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 57 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.54 gr.

ಕೊಬ್ಬು: 0.12 gr.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 13.12 gr.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 50 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಮುಂದಿನದು. 100 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್ 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಪೌರಾಣಿಕವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಬೊರ್ಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೊರ್ಮೆಲೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಆದರ್ಶ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೆರ್ರಿಗಳು

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 1, 06 gr.

ಕೊಬ್ಬು: 0.2 gr.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 16.01 gr.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 63 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 18 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅದು ತನ್ನ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ - ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.26 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.17 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13.81 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 52 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದುತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸುಮಾರು 19 ಗ್ರಾಂ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 3.33 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 33.39 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 15.23 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು : 354 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಒಂದು ಹಣ್ಣು (ಸರಿಸುಮಾರು 200-300 ಗ್ರಾಂ) 22 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ತಿರುಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

NOOBS PLAY LIFE AFTER START LIVE

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? 5 ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳೇನು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ