ARICILIK- TEMEL PETEK NASIL İŞLETİLİR. (Bal Basit ve Verimli Uygulama)

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಅಫಾನಸ್ಯೆವಾ , ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಪ್ರೋಮ್ಸ್ವ್ಯಾಜ್‌ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನ ಬಾಹ್ಯ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಓಟಗಾರನು ಮಾತ್ರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು (ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪದ) ಹೊಂದಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?

ಫೋಟೋ: ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಅಫಾನಸ್ಯೆವಾ

ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು (ನಿಯಮಿತ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ) ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಗಳಿಂದ, ನೀವು ಗುರಿಗಳತ್ತ ಸಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಓಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಯ ಸಂಕೇತವಾದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಸಾಕಾರವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದು ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಟಗಳ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪದಕಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು - ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, hed ಾಯಾಚಿತ್ರ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಾಧನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಅರ್ಧ (21.1 ಕಿಮೀ) ಅಥವಾ ಇತರ ಮಹತ್ವದ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಘೋಷಿತ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ತಜ್ಞರು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ತಯಾರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕಾರಣ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ: ಅಂದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಗುರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.>

ಗುರಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ವಾರದಲ್ಲಿ 9-10 ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಎರಡು ರನ್ ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತ ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡಲು ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗು ? ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಓಡುವುದನ್ನು ಕೈಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟ. ಕಡಲತೀರದ for ತುವಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ 2. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ.