ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಯಾವುದು?

ಏಪ್ರಿಲ್ 9 ರಂದು, ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ season ತುವನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಯಿತು. ಲು uzh ್ನಿಕಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಏಪ್ರಿಲ್ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಸಾವಿರ ಮಸ್ಕೋವೈಟ್‌ಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೋ ಓಡಿದರು, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು. ಅಡೀಡಸ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಾದ ರಿನಾಸ್ ಅಖ್ಮದೇವ್ 5 ಕಿ.ಮೀ ದೂರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಆವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಯಾವುದು?

ಫೋಟೋ: ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆರ್ಕೈವ್

ಇಂದು ನಾನು ಗೆಲ್ಲಲು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ . ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇದುವರೆಗಿನ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ - 14 ನಿಮಿಷ 23 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ - 13 ನಿಮಿಷ 35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಓಟವಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಗೆಲುವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಾವು ಮೂಲ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ ವಾರಕ್ಕೆ 170 ಕಿ.ಮೀ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಕಿ.ಮೀ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 100 ಮೀಟರ್‌ನಿಂದ 2-3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ವರೆಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳು, ಜಿಗಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.> ದೂರ 5 ಕಿಮೀ - ಆರಾಮದಾಯಕ, ಅಷ್ಟು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರಾಮದಾಯಕ ದೂರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು 800 ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ 1.5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಯಾವುದು?

ಫೋಟೋ: ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಆರ್ಕೈವ್

/ b> ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ. ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಓಟಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಯಾವುದು?

ಫೋಟೋ: ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಆರ್ಕೈವ್

ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಚಳವಳಿಯ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ - ಮಾಸ್ಕೋ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಇದು 21 ರಂದು ನಡೆಯಲಿದೆ ಮೇ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ನಿಮ್ಮ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಜೇಯ ಬೋಡಿನ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ