ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರ. ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೊ ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅಲ್ಲ. ವಿಶ್ವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಾರೆ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರ. ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವೇನು? ನಿದ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು

ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ರೊನಾಲ್ಡೊ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಆದರ್ಶ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಟಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೊನಾಲ್ಡೊ ಈಗ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಆವರ್ತಕ ನಿದ್ರೆ. "ಡೇಟಾ-ಎಂಬೆಡ್ =" BtUO6sZAzTX ">

ಚಕ್ರದ ನಿದ್ರೆ: ಅದರ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೊ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ.

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ರೊನಾಲ್ಡೊನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ 5 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಎರಡನೇ ತತ್ವ: ಶುದ್ಧ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು, 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕೂಡ ಸಾಕು. ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಲಿಟಲ್ಹೇಲ್ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು - ಅನಗತ್ಯ ಸೌಕರ್ಯ.

ಒಂದು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ (ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿ ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 3-5 ಚಕ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೊನಾಲ್ಡೊಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಇಂತಹ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ತಬ್ಧ ಗಂಟೆ. / h4>

ನಿಕ್ ಲಿಟಲ್ಹೇಲ್ ಅವರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು. 16-18 ಡಿಗ್ರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವಾಗಿದೆ.

2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಬಲಗೈಯವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಕು.

4. ಬೆಳಕಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮಾನಿಟರ್ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಗೂಬೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿದ್ದಿತು, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಗತ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದವು. ಪ್ರೀತಿಯ ದಂಪತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರ. ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ

ಡುರೊವ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು: roof ಾವಣಿಯ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಮಿದುಳುಗಳು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದವು?

ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು VKontakte ಮತ್ತು Telegram ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರ. ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ: ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ 7 ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಇತಿಹಾಸ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?

ರೊನಾಲ್ಡೊ ಅವರ ಹೊಸ ಚಮತ್ಕಾರ. ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ

ಅಥ್ಲೀಟ್ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು: ಅವರು ಯಾರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ರೊನಾಲ್ಡೊ, ಒವೆಚ್‌ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಟೈಸನ್

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೋಹಕವಾದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಿಚಿಂಗ್. 136 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಅಲೆಕ್ಸಿ 132 ಕೆ.ಜಿ.