ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಯೂರಿ ಸ್ಪಾಸೊಕುಕೋಟ್ಸ್ಕಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಡೇರಿಯಾ ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ 12% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಡೇರಿಯಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಸಾಲಾಗಿ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಹುಡುಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ ಮಾಡಿದ್ದಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೇರಿಯಾ ತಾಯಿ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆಕೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷ. ತನ್ನ ವಾರ್ಡ್ ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೂರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಡೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೂರಿ

ಫೋಟೋ: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

ಯೂರಿ: ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದವು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಡೇರಿಯಾ, ತನ್ನ ಪಾಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೂಕಿ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್, ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಿ: ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? h2>

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ವತ. ನೀವು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ 6 ಉನ್ನತ ದೇಹದಾರ್ bu ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು

ನೀವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

5 ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ

ಡೇರಿಯಾ ತರಬೇತುದಾರನ ದೂರದ ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅವಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಲಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು: ಇದು ಸುಮಾರು 30% ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 50% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 20% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಯೂರಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜಿನ ಆರಂಭಿಕ ನಿವಾರಣೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಾಗ, ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಳು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಡೇರಿಯಾ ಅವರ during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೇರಿಯಾ ಅವರು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಘೋಷಿಸಲು ಆತುರಪಡಿದರು. ಸೈನ್ ಇನ್ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಮಯ. ಆಕೆಯ ಪೂರಕಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಎಎ. ಹುಡುಗಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಳು ವಿವಿಧ ಪಿಪಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಳು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ತಾಲೀಮು

ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಪರೀಕ್ಷೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನೈಜ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶೇಕಡಾ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ

ಡೇರಿಯಾ ಮೊದಲ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಜುಲೈ 9 ರಂದು ಮತ್ತು ಅವಳ ತೂಕ 61 ಕೆಜಿ, ಅವಳ ಸೊಂಟ 70 ಸೆಂ, ಅವಳ ಸೊಂಟ 99 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳು 57 ಸೆಂ.ಮೀ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಗಸ್ಟ್ 14 ರಂದು, ಹುಡುಗಿ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ 55 ಕೆಜಿ ಗುರುತು ಕಂಡಿತು. ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ 62 / 92.5 / 51 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಸಮಾನವಾಯಿತು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 12% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: instagram.com/superbiceps/

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: instagram.com/superbiceps/

ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಡೇರಿಯಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೇಕ್. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆದರಬಾರದು.

ಡೇರಿಯಾ ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಯೂರಿ ಸ್ಪಾಸೊಕುಕೋಟ್ಸ್ಕಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚ. ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಶಾ ಸೆಲಿವಾನೋವ್ 113 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು