ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಂಟಿಕ್ಕಿ ಜೊತೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತೆವಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ಆದರೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾದ meal ಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದೇ? ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಭಾಗದ ನಾಯಕಿ ಮೈಂಡ್ & ಬಾಡಿ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಬೈಸ್ಟ್ರೋವಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಮುಂಜಾನೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.

ಹಿಂದೆ, ನಾಸ್ತ್ಯ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಾರರಂತೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು: ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು, ತಡವಾಗಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಗುಡ್ ಸ್ಟೋರಿ ಸರ್ಫ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಆಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಂತಹ ಸಮಯದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಸಾಗರದಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ರೌಂಡ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಇದರ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ! ಹೇಗಾದರೂ, ನಾಸ್ತ್ಯ ಮಾಸ್ಕೋಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಆವೇಶ ಸಾಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ - ಆದರ್ಶ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ?

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 7:00 ಗಂಟೆಗೆ (ಅಥವಾ 7:30) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಐದು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ನಂತರ ನಾನು ಮುಖ ತೊಳೆದು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಎನರ್ಜಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ ಮೂರು ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ದೇಹದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಚರಣೆಯು ಸರಾಸರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಇದನ್ನು 2-3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವು ಆಸೆಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ8:30, ನಂತರ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮಲಗಲು ಕೇವಲ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವಿದೆ ... ಆದರೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ! ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದಿನ ನಾವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ಎದ್ದು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಈ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ರೌಂಡ್‌ಹಾಗ್ ದಿನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ವಿಷಯ. ತದನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಇರಬಹುದು. , ಬಾಡಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್: ನಾವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೈಂಡ್ & ಬಾಡಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಅಂದರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಪುರುಷರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಮಹಾನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ , ಶಿಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ

ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ : ಅದು ಏನು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು! ನನಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿದೆ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್

ನಾನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ (ಅದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ). ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ಅಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ರುಚಿಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ನನ್ನ ರಹಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಅಂದರೆ, ಇದು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತುಳಸಿ, ಸುನೆಲಿ ಹಾಪ್ಸ್, ಕರಿ, ಅರಿಶಿನ (ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ) ಆಗಿರಬಹುದು - ಯಾವುದೇ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೇಜಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೋರ್ಗೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಾನು ಮೇಲೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಪಾಲಕ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಉಳಿದವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿotovlenie, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಗಂಜಿ

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ (15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಅಥವಾ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು, ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೀಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು. ನೀವು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಇದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಈಗ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫೋಟೋ: ಪೋಲಿನಾ ಇನೊಜೆಮ್ಟ್ಸೆವಾ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದದ್ದು

ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್. ನಾನು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶತ್ರುಗಳು - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಗೋಧಿ, ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ-ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು ?

ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವನು ಮನೆಯಿಂದ ಕಿವಿಯಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಮುಗುಳ್ನಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಗತ್ತನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತಂಪಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಗರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಕೋ ಅಥವಾ ಸಮರಾದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗವನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತೆ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ!

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ರಷ್ಯಾದಿಂದ. ಒಲ್ಯಾ ಲಾಫಿಂಗ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರೀಮಿಯರ್
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಲೋಹ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹ. ಬಿಎಂಎಕ್ಸ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗೆದ್ದ ಸೌಂದರ್ಯ