BOOMER BEACH CHRISTMAS SUMMER STYLE LIVE

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ: ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಸುಂದರಿಯರು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾರಾದರೂ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ 10 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗಿಗರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸುಂದರಿಯರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ?

ಟಟಯಾನಾ ಫೆಡೋರಿಷ್ಚೆವಾ

ರಷ್ಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗಿಗರಲ್ಲಿ ಟಾಟಿಯಾನಾ ಒಬ್ಬರು. ಅವಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಈಗ ಹುಡುಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನ ಲೇಖಕಿ - ಟಿಜಿವೈಎಂ. ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ತನ್ನ ಚಾನಲ್‌ಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟಟಿಯಾನಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಖಾತೆ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕರೆನ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕತ್ರಿನಾ ಸ್ಕಾಟ್

ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯ ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ಅನ್ನು ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳಾ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಕರೆನ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕತ್ರಿನಾ ಸ್ಕಾಟ್. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಾನೆಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲೇಖಕರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗಿಯರು ಮಹಿಳಾ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅವರ ಸದಸ್ಯರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಡಕು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ.

ಕೇಯ್ಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್

ಕೇಯ್ಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕೇಯ್ಲಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ 9.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಫಾಲೋವರ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಗೈಡ್ (ಬಿಬಿಜಿ) ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಬಿಕಿನಿ season ತುವಿನ ರುಚಿ. ... ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೋನ್ಯಾ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹುಡುಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಈಗ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತಾಲೀಮು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.> ಮಾರಿಯಾ ಖ್ಲೋಪ್ನಿಕೋವಾ

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾರಿಯಾ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು - ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಅವಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.> ಎಮಿಲಿ ಸ್ಕೈ

ಎಮಿಲಿ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಫೋಟೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ನಾಯಕಿಯರಂತೆ, ಎಮಿಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪರಿವರ್ತನೆ (ಎಫ್‌ಐಟಿ) ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಇತರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯುಲಿಯಾ ಉಷಕೋವಾ

ಯುಲಿಯಾ ಉಷಕೋವಾ ಅವರ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ, ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, 5 ಬಾರಿ ರಷ್ಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರಲ್ಲಿ ಗೌರವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. ಹುಡುಗಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೂಲಿಯಾಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಾನೆಲ್ ತೆರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

ಚಾನಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಉಷಕೋವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೂಲಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೈಸ್ಸಿ ಏರಿಯಾಸ್

ಮೈಸ್ಸಿ ಏರಿಯಾಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, 2.5 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು Instagram ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು. ತನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವುದಿಲ್ಲಪೋಷಣೆ, ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ಜನರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಅವರ 30 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಂದಾದಾರರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುಡುಗಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ

ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಲವ್ (ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಗೈಡ್ಸ್) ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ.

ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ 12 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳು ತನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ!

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕ್ರೀಡೆ