ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್: 54 ವರ್ಷದ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ

ವಿಶೇಷ ದಳ್ಳಾಲಿ, ಸೂಪರ್ ಹೀರೋಯಿನ್, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ, ಜೇಮ್ಸ್ ಬಾಂಡ್ ಹುಡುಗಿ - ಯಾವ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೋಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಗೆದ್ದರು. ಮತ್ತು 16 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಟಿಯ ಸುಂದರ ರೂಪವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 54 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ.

ತನ್ನ ಆರನೇ ದಶಕವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ... ಹೇಗಾದರೂ, ಕಲಾವಿದನು ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ?

ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್: 54 ವರ್ಷದ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ

ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲ: ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಾಗದ ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ 50 ಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ

ನಟಿ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಪೋಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಹಾಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಮಧ್ಯಮ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಟಿ ತನ್ನ 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಳು, ಅದರ ನಂತರ ಅವಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು.

ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆರ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್: 54 ವರ್ಷದ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸುತ್ತವೆ

ಮೇಗನ್ ಫಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಸಹೋದರಿಯರು ಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅವಳ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಕೊಬ್ಬು - ಸುಮಾರು 75%. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸುಮಾರು 20%, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಕೇವಲ 5%. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಾಸೇಜ್‌ನಂತಹವು), ಪಿಷ್ಟ (ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಟಿಯ ಮೆನುದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ (8 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆರ್ರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಅವಳು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ನಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. emb = "B4nTHQJjiZo">

ನಟಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಪುಡಿ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ನಯ.

unch ಟ: ಪಾಸ್ಟಾ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್, ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.

ತಿಂಡಿಗಳು: ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ

ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್: 54 ವರ್ಷದ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ

ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸಮಯ : ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ತುಪ್ಪಳ ಮುದ್ರೆ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು 54 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಾಲಿಗೆ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅವಳ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಟಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಪೀಟರ್ ಲೀ ಥಾಮಸ್ ಅವರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. p> ಬೆರ್ರಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ಯೋಗ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಥಾಮಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯುಎಸ್ ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಘಟಕವಾದ ಸೀಲ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್: 54 ವರ್ಷದ ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 20 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ

ರಷ್ಯಾದ ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಹೋರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಲ್ಲಿಷ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಎಬಿಎಸ್, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ. ನಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
  • 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ;
  • ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ;
  • <
  • ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ;
  • <
  • ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;
  • 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಚ್.
    • ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.
    • ಕಿಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
    • ಹಲಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.
    • ಬರ್ಪಿ.
    • ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು.
    • ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲುಗಳು
    • ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಲಂಜ್.
    • ಏಡಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಕಿಕ್.
    • ಹಲಗೆ ಕಂಡಿತು
    • ಜಿಗಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆ: 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತಾಲೀಮು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು