ಉತ್ಪಾದಕ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ನಾಸ್ತ್ಯ ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಯಿಂದ ಆದರ್ಶ ದೇಹಕ್ಕೆ 5 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ - - ಜನಪ್ರಿಯ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಕಲಾವಿದ ನಾಸ್ತ್ಯ ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು. ಈಗ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾಸ್ತ್ಯ ಬಳಸುವ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು 5 ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಕಲಾವಿದ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, - ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಕ್ ತನ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನೇರ ಪ್ರಸಾರವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

ಹಂತ # 3: ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಖ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕಲಾವಿದರು ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. 4: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಕನಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಾಸ್ತ್ಯ ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಖ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಕಲಾವಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ als ಟ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. Meal ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಾಸ್ತ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಗಾಯಕ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪಿಪಿ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. : ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ - ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನಾಸ್ತ್ಯ ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಹ್ ನಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದುಮೂಲೆಗುಂಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಖ್ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಗಳು, ನಾಸ್ತ್ಯ ಕಾಮೆನ್ಸ್ಕಿಯಂತೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಲಾವಿದನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಾಳೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಕ್ ಖರೀದಿಸಲು 10 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು