ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಕರುಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜನನಿಬಿಡ ಮಹಾನಗರದಂತಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 100 ಬಿಲಿಯನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧವಿದೆ. ಇವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸುಗಿಂತ ಹತ್ತು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದು ನಿಜ!

ಪರ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ - ಹಾನಿಕಾರಕ - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ... ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ: ಎಷ್ಟು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಲಾಧಾರ - ಡಿಫೆನ್ಸಿನ್‌ಗಳು - ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬೇಕು, ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಗುಂಪು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅಲಿಯರೋವಾ ತನ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಮಗೆ ಅದರ ಅರಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: ಕರುಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಾಂತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ... ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಿತಾಮಿನೋಸಿಸ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಕಾಲೋಚಿತ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಸಹಾಯಕರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಕಿ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆಶೆಚ್ನಿಕ್ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೋಂಕಿನ ರೋಗಕಾರಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದರೆ, ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು? ವಿಶೇಷ medicines ಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು:
  • ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹಾಲು;
  • <
  • ಮೊಸರು;
  • ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ (ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ, ಫೆಟಾ, ಸುಲುಗುನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
  • ಮೊಸರು;
  • ಕೆಫೀರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

  • ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ (ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass;
  • ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ಗಳು;
  • ಸೋಯಾ ಸಾಸ್;
  • ಕೊಂಬುಚೆ (ಕೊಂಬುಚೆ).
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: ಹಾಲು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು?

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಸರು ಕೇಕ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕೋಕೋ ಸೇರಿದಂತೆ), ಜೋಳ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಶತಾವರಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇವು ಕರುಳಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸಾಲ ನೀಡದ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ವಿವಿಧ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅತಿಸಾರ.

ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕವಲ್ಲದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು.

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರ ತಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಾರದು!

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಯಾವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕರುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ 7 ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ: ನಗರದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಬಿಡಬಾರದು