ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಿಪಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ .ಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಪಿಪಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಈಗಾಗಲೇ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಾವು ಅವಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ!

ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ;
  • ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
  • ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿಗಳು;
  • ಹಾಲು - ನೀವು ತರಕಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು;
  • <
  • ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ, ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪಿಟಾದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಓಟ್ ಕ್ಲೋಕುಡಿದ - 50 ಗ್ರಾಂ;
  • ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
  • ಹಾಲು 1.5% - 50-70 ಮಿಲಿ;
  • ನೀರು - ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ತಯಾರಿ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಚೀಸ್. = "1380550">

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ, 5 ಮತ್ತು 9% ನ 2 ಪ್ಯಾಕ್;
  • ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
  • ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು - 2 ಚಮಚ;
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು - ಅಡಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಳುಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
  • <
  • ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ;
  • <
  • ಮಾವಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ - 100 ಗ್ರಾಂ;
  • ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 7-8 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರ ಮಾಡಿ. ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ನಂತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿರ್ನಿಕಿಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಸುಮಾರು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾವಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸ್ ತೆಳ್ಳಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಸಾಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. div>

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 5 ಚಮಚ;
  • ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು - 100 -150 ಮಿಲಿ;
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ;
  • ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
  • ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಟ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಿಪಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

# ಸೆಕ್ಟಾ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಿಪಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ: 5 ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು

5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ದೋಸೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಹಿಟ್ಟು (ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) - 120-130 ಗ್ರಾಂ;
  • ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಬಯೋಲ್ಯಾಕ್ಟ್ - 150 ಮಿಲಿ;
  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
  • ತಿಳಿ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
  • ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 5 ಗ್ರಾಂ;
  • ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
  • <
  • ಸಿಹಿಕಾರಕ - 0.5 ಗ್ರಾಂ ⠀

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ನೀವು ದೋಸೆ ತಯಾರಕವನ್ನು ತೆರೆದರೆ ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
  • ಹಾಲು - 3-5 ಚಮಚ. ⠀

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಿಪಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸರ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅವಿವೇಕಿ, ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿ. ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಆಡುಭಾಷೆಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಂಬುವುದು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕರಣೆ. ಮಾರ್ಬಲ್ಡ್ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಸಸ್ಯ ಮಾಂಸ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ