ಹಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ. ವಲೇರಿಯಾ 52 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ

ರಷ್ಯಾದ ಪೀಪಲ್ಸ್ ಆರ್ಟಿಸ್ಟ್ ವಲೇರಿಯಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 52 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನ ಅನುಭವದಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗಾಯಕಿ ಅವರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ. ವಲೇರಿಯಾ 52 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ 45 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಗಾಯಕನ 4 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ.

ಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ

ವಲೇರಿಯಾ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅದರ ತೂಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 55 ಕೆ.ಜಿ ಮತ್ತು ಈಗ, - ಗಾಯಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಳು - ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆಗೆ ಕೊಟ್ಟಳು. ನಿಜ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತಳಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುರಿಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಪದಕವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರವೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದ್ದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾದರು.>

ಹುಡುಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಳನ್ನು, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ, ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿತಳು.

ಹಲೋ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ ಹೇಳಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ಅವಳು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಯೋಗ ವಿಥ್ ವಲೇರಿಯಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನೂ ಬರೆದಿದ್ದಳು. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು.

ಹಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ. ವಲೇರಿಯಾ 52 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ

ಲೋಲಿತ ಮತ್ತು ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಆದರೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ

ಕಾರಣವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಲೇರಿಯಾ ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ಬಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಹುಚ್ಚರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, - ಗಾಯಕ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ದಿನಗಳು

ನನ್ನ ತೆಳ್ಳಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು - ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾನು ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ, ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಉಪವಾಸ ಕೆಫೀರ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, - ಗಾಯಕನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆtsa. ಗಾಯಕನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.> ವಲೇರಿಯಾ ಎಂದಿಗೂ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ines ಟ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ - ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಕಲಾವಿದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಲಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ - ಬಾಚಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಬೆಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಎಸೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಅವನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂದೆ, ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊನೊ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಹಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ. ವಲೇರಿಯಾ 52 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ: ವೆರಾ ಬ್ರೆ zh ್ನೇವಾ ಅವರ 11 ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು

ಗಾಯಕನಿಗೆ 70% ನಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀನ್‌ಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ವಲೇರಿಯಾ ತನ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಯುವ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಲೇರಿಯಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವಳಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಕನ ಅಜ್ಜಿ 100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸಾಯುವವರೆಗೂ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಇದ್ದಳು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 82 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಆಕೆಯ ತಾಯಿಗೆ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಗಲಿನಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾಳೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಕಿಲೋವನ್ನು ಇಳಿಸಿದಳು, ಮಗಳ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ವಲೇರಿಯಾ ತನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

82 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಈ ಹೂಬಿಡುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಎಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು! ಸುರಿದ ವಲೇರಿಯಾ - ಅದೇ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಸ್ಮೈಲ್. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸೇವೆ ಇಲ್ಲದೆ 30 ರ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಲೇರಿಯಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಎತ್ತುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಡುವೆ, ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹೆಮ್ಮೆಯೂ ಇದೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದ ನಡಿಗೆ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಭಂಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು -ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಯುವಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಗಾಯಕ 7 ದಿನಗಳ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. CAdgnTRlsDY ">

ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ - ಇವು ವಲೇರಿಯಾ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಲೇರಿಯಾ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಿಸ್ ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಮಾರಿಯಾ ಕೆ z ಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಂಗೀತ 90 ರ ದಶಕ: ಸ್ಪೈಸ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ