ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಮುರಾದ್ ಮತ್ತು ನಟಾಲಿಯಾ ಉಸ್ಮಾನ್ ರಷ್ಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು, ಅವರ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮುರಾದ್ ಮತ್ತು ನಟಾಲಿಯಾ #FollowMeTo (#FollowMeTo) ಎಂಬ ಫೋಟೋ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವರು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎರಡು ಸಚಿತ್ರ ಪ್ರವಾಸ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಾನೆಲ್ ಒನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖಕರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನಟಾಲಿಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಮುರಾದ್ ಮತ್ತು ನಟಾಲಿಯಾ ಉಸ್ಮಾನ್

ಫೋಟೋ: ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಅನಿಕಿನ್

- ನಟಾಲಿಯಾ, ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಹೊಸ ದೇಶದಲ್ಲಿ?
- ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕನಸು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ದಾರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಮಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ, ನಂತರ ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಯೋಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

- ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲರಂತೆ, ನನಗೆ ಜೆಟ್‌ಲಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾನ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಭಾರತ. ತಾಜ್ ಮಹಲ್

ಫೋಟೋ: ಮುರಾದ್ ಒಸ್ಮಾನ್

- ನಿಮ್ಮ ಅತಿ ಉದ್ದದ ಹಾರಾಟ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು?
- 12-13 ಗಂಟೆಗಳು, ಇದು ಬದುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರುತ್ತೇನೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಿಮಾನಗಳಿವೆ.

- ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಪಾಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯ ಆಚರಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಹಾರಾಟವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಆಟಗಾರನನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಓದಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ವಿಮಾನ.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಭಾರತ. ಉದಯಪುರ ಚೌಕ

ಫೋಟೋ: ಮುರಾದ್ ಒಸ್ಮಾನ್

- ಸಲಹೆ ನೀಡಿ: ಆಫ್ರಿಕಾ, ಅಮೆರಿಕ ಅಥವಾ ಆಗಮಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಮ್ಚಟ್ಕಾ?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಗೌರವದಂತಹ ಯಾವುದೂ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಸಮಾರಂಭವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬಹುದು. ಸ್ಥಳದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಳೀಯರಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ತೆರೆಮರೆಯ ಶೂಟಿಂಗ್

ಫೋಟೋ: ನಟಾಲಿಯಾ ಉಸ್ಮಾನ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ

- ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾವು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಫಾಲೋಮೆಟೊಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

- ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?
- ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ 7 ಗಂಟೆಗಳು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು 4-5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಯಾಗಿದೆ ... ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಲಗಬೇಕು - ವಿಮಾನ, ಕಾರು ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಂಜಾನೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್

ಫೋಟೋ: ಮುರಾದ್ ಒಸ್ಮಾನ್

- ನೀವು ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಸ್ಥಳದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ನಾವು ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ದೇಶಕ್ಕೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಟ್ಟೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಶದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ!

- ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ನಾನು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
- ಹೌದು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾರಾಟ, ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ meal ಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ, ಮಾಂಸವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ: ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಫೋಟೋ: ನಟಾಲಿಯಾ ಉಸ್ಮಾನ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ

- ಈಗ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?
- ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹೊಂದಬಹುದು.

- ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೇಶಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ?
- ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 30 ದೇಶಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಕಾಂಬೋಡಿಯಾ, ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಬಾಗೆ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬಂದವು.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ?
- ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ. ಈ ದೇಶಗಳು ಭಾರತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೋರ್ಡಾನ್, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಫ್ರಾನ್ಸ್.

5ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ಜೆಟ್-ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.
2. ಹಾರಾಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ಅದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಆಗಮನದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ, ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ಹಾರಾಟದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
5. ಹೊಸ ದೇಶದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಸ್ಥಳೀಯರಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನವೀಕರಿಸಿದ ನೋಟ: ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 5 ಸೆಟ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ತಾಜಾ ನೋಟ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು