ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಹ್ಯಾರಿ ಕೇನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು?

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 6 ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದಾರೆ - ಇದು 2018 ರ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ - ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅವರಿಂದ ಹೊಸ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೇನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ತಂಡದ ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ಸ್ವತಃ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಟೊಟೆನ್‌ಹ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಟ ಮತ್ತು ಕೇನ್‌ನ ಮೊದಲ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟವು ಕೋಚಿಂಗ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಅರ್ಹತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ ಆಗಲು ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. emb = "BAVKT_uHbno">

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಲ್ಲ

ಹ್ಯಾರಿ ಕೇನ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬಾಣಸಿಗ ಯಾರೆಂದು ಅವನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದ ಪಡಿತರವನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.

ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ರೈ ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್
unch ಟ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ
ಲಘು ಬೀಜಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಡಿನ್ನರ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಬಹು ನಿಯಮಗಳು

  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
  • ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೇನ್ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಉಳಿದ ಸಮಯ - ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ.
  • ಫುಟ್ಬಾಲ್ asons ತುಗಳ ನಡುವೆ, ಹ್ಯಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
  • ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನು ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅವನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜನವರಿ 1, 2017 ರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: ಮೊದಲು, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹ್ಯಾರಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆ. ಅವನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಬಾಣಸಿಗನು ಅವನಿಗೆ ಪೂರ್ಣ als ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾನೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿತ್ತು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಶೀತ ಸ್ನಾನ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೇನ್ ಎಂದಿಗೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇನ್ ನಿಜವಾದ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್, ಅವನು ತನ್ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹಿಂಡಲು, ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಟ್ರೈಕರ್ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆ-ಉತ್ತರ: ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆ-ಉತ್ತರ: ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?