Mueller & Naha - Ghostbusters I, II [Full Horror Humor Audiobooks] ✅sub=ebook

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಹಬ್ಬದ ರಾತ್ರಿ ಬರಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಮೇಯನೇಸ್, ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಹೇಗಾದರೂ, ರಜಾದಿನವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕನಸನ್ನು ಕೆಲವು ಸೋಮವಾರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ರಜಾದಿನದ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ವರ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದು ನಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಲ್ಲ! ಆಲಿವಿಯರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಮಚಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ump ಹೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ಬೇಸರ ತಂದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು together ಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ : ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಯಮಗಳು

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ .
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
ನೀವು ಗಡಿಯಾರದ ಮೂಲಕ eating ಟ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಜಾದಿನವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರಬಾರದು. ಇಡೀ ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಲಘು ಹಸಿವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಒಂದು ಸರಳ ನಿಯಮ: ನಾನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ರಜೆಯ ಆತಿಥೇಯರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಸಂಜೆ ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಸತ್ಕಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ!

During ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನದ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಿವೈವಿಧ್ಯ.

ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಚೀಸ್) ಬೆರೆಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್‌ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಫೋಟೋ : istockphoto.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
egg 1 ಬಿಳಿಬದನೆ
● 1/2 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
● 1 ಟೊಮೆಟೊ
● 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
● 1/4 ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆ
tomat 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
● 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
bas ತುಳಸಿ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳು Thy 1 ಚಿಗುರು ಥೈಮ್
● 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
the ಬಿಳಿಬದನೆ ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಟ್ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಿರಿ.
the ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ನಂತರ 40 ಮಿಲಿ ನೀರು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ season ತು.
thin ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
p ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಲು ಮಾಡಿ, 1/2 ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಉಳಿದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
tend ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
● 90 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ
● 1/4 ಸೌತೆಕಾಯಿ
● 1/4 ಆವಕಾಡೊ
ar 1 ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಅರುಗುಲಾ
● 1/3 ಕಪ್ ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ
ice ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ನ 2 ಹಾಳೆಗಳು
t ಉಪ್ಪು, ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
● 2-3
Itted ಪಿಟ್ಡ್ ಆಲಿವ್ಗಳು
● 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
on ನಿಂಬೆ ರಸ
● ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
● ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು

ತಯಾರಿ:
the ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜ ಮಾಡಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
the ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ.
uc ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಲಾಡ್ಮಿಶ್ರಣ, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, ಬೆರೆಸಿ.
the ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಾರುಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ.
a ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಇರಿಸಿ, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
● 1 ಟೊಮೆಟೊ
● 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ:
● 2-3 ಸ್ಟ. ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
bas 1 ಸಣ್ಣ ತುಳಸಿ ತುಳಸಿ
● 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
● 1/2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
t ಉಪ್ಪು, ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ:
the ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ, ತುಂಡನ್ನು ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ...
cut ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
salt ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಾರದು.
the ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ.
p ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಗ್ರೇವಿ ಬೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಕಾನ್ ಕಾರ್ನೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷ: ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ground 100 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
● 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಚಮಚ
● 1/8 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
● 1/4 ಕ್ಯಾರೆಟ್
● 1/3 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
● 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
● 1/3 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ
● 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು
ime ನಿಂಬೆ ರಸ
● ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
t ಉಪ್ಪು, ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು> ತಯಾರಿ:
medium ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
onion ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಹುರಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
the ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪದ ಸಾಸ್‌ಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವು ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
the ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಆದರೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್.
low ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
required ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
the ಕಾನ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

McCreight Kimberly - 1/4 Reconstructing Amelia [Full Thriller Audiobooks]

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸಂಪಾದಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಹುಡುಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಯಾರಕ