ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟನು. ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆದರ್ಶ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅನುಪಾತ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ: ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಲೊರೆನ್ಜ್ ಸೂತ್ರ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮನುಷ್ಯ, ಲೊರೆನ್ಜ್ ವಿಧಾನ. ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯು ಈ ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೊರೆಂಟ್ಜ್ ಸೂತ್ರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಮೂಲತಃ, ಲೊರೆಂಟ್ಜ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂತ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಎಕ್ಸ್ - 100 - (ಎಕ್ಸ್ - 150) / 2; ಇಲ್ಲಿ X ಎನ್ನುವುದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವು 176 ಸೆಂ.ಮೀ. ಮೊದಲು, X ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ 100 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 76 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ, X ನಿಂದ 150 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಿಸಿ. (176-150) / 2 = 13. ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ: 76-13 = 63. ಆದ್ದರಿಂದ 176 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ 63 ಕೆ.ಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ ಸರಳೀಕೃತ ಲೊರೆಂಟ್ಜ್ ಸೂತ್ರವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು 25 ಅನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸರಳತೆಗಾಗಿ, 180 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 180/2 - 25 = 65. 180 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಿಂದ, ನೀವು 65 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು.

ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯ ಶತ್ರು: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೊರೆನ್ಜ್ ವಿಧಾನವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ರೊಪಾಲಿಟನ್ ಲೈಫ್ ಇನ್ಶುರೆನ್ಸ್ ಕೋ ಪ್ರಕಾರ, ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೂರು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಕಿರಿದಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೂ of ಿಯ ಸರಾಸರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೋಷ್ಟಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ180 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್, ಆದರ್ಶ ತೂಕವು 65-69 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ - 67-74 ಕೆಜಿ, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು 80 ಕೆಜಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳಾ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ಗೆ, ಆದರ್ಶ ತೂಕವು 53-57 ಕೆಜಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗೆ ಇದು 67 ಕೆಜಿ ತಲುಪಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಎತ್ತರವಿರುವ 10 ಕೆಜಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಮತ್ತು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು. ಎಗೊರೊವ್ ಮತ್ತು ಲೆವಿಟ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಇದೆ, ಇದು ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 180 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ 20 ರಿಂದ 29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮನುಷ್ಯ 85 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ - 80 ಕೆಜಿ. 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ 30 ರಿಂದ 39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಂದಾಜು ದೇಹದ ತೂಕ 77.7 ಕೆ.ಜಿ. ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತೂಕವು 75 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಸ ರೂ .ಿ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಡೇಟಾದಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಾಗಗಳು. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸರಾಸರಿ 6 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ 5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಒಂದೇ - ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ