The Dirty Secrets of George Bush

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಶೀತ season ತುಮಾನವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅದೃಷ್ಟವು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಬರ್ಸೆನೆವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಅಭದ್ರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸುಪ್ತ ಭಾವನೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರೀತಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಫೋಟೋ: ಐಸ್ಟಾಕ್‌ಫೋಟೋ. com

ಚಳಿಗಾಲದ ಉಲ್ಬಣ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು season ತುಮಾನವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿದೆ - ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಲಿ, ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದ ಹೊರತು. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಶಾಂತ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಘಾತದ ಕೆಲಸ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ರಚನೆಯು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು.

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಪ್ರಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು 21 ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳು. ಏಕೆ?

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?> ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವಿವಿಧ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಯುವಜನತೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

  • ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಮೈಕನಿಷ್ಠ 75% ಕೋಕೋ ಮದ್ಯ);
  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
  • ಹಣ್ಣುಗಳು;
  • ಮಾರ್ಮಲೇಡ್;
  • ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಳಗೆ ಆಕ್ರೋಡು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ : ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ 11:00 ರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ 16:00. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್‌ಗಿಂತ ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಗತಿಗಳು.

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಸಿಹಿ ದಂಪತಿಗಳು: ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಅಗ್ರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಚಳಿಗಾಲದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
  • ಕಾಡ್ ಲಿವರ್;
  • ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
  • <
  • ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ!).

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • ಪಾಚಿ;
  • ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
  • <
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಹೊರಾಂಗಣ

ವಾಕಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ಕಾರು, ಮೆಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೃತ್ಯ, ಓಟ, ಈಜು, ಯೋಗ ... ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ! ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ

ಇವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ.

ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಬೂಮ್: 6 ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೂರಕಗಳು

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

BOOMER BEACH CHRISTMAS SUMMER STYLE LIVE

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರೀಬಾಕ್. ಮಾನವನಾಗು: ನೀವು ಮೊದಲು ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಭಯಪಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರಜಾದಿನವು ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಚರಿಸಬೇಕು