ಮೊದಲ ಓಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ಪೋಷಕರಿಗೆ 4 ಸಲಹೆಗಳು

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಬೀತಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: ಐಸ್ಟಾಕ್‌ಫೋಟೋ. com

ಒಂದು ಮಗು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವನು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಟಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಸ್ಟ್ 25 ರಂದು, ಲುಜ್ನಿಕಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸರಣಿಯ ಇತರ ಜನಾಂಗದ ಸಂಘಟಕರು 14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಬಹುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮೋಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ - ಈಗ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಓಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕಮ್ಮರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡುತ್ತಾರೆ, asons ತುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಅನೇಕ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ after ಟದ ನಂತರ ಓಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೊದಲು, ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕಂಗೆಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಸಲಕರಣೆಗಳು

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಎತ್ತರದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಅಂತರವು ಬಸ್‌ಗೆ ಓಡುವಂತೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಾ bright ಬಣ್ಣದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಎಲ್ಲರಂತೆ ನೀರಸ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪಿನ ಬಟ್ಟೆಯು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಹತ್ತಿ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕು. ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿಡುವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು,ಇದು ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಪ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಒಂದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ವಿಶೇಷಣಕ್ಕೆ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನನ್ನಂತೆ ಇರಬೇಡಿ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಡೆಲ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಗಿರಿ, ಆಗ ಮಗು ಒಂದೇ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ, ಹೊಗಳಿಕೆ, ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅವನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ!

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೇರಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನದಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮನೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಲೇಸ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಂಬಲದ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿ - ಅವನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಬಹುಶಃ ಮುಂದಿನ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಅವನ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ (ಆಗಸ್ಟ್ 9 ರ ಮೊದಲು).