ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಉನ್ನತ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಕಟೆರಿನಾ ನೆಕ್ರಾಸೋವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ? ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮೊದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತರಬೇತುದಾರ, ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು - ಮೊದಲು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ, ನಂತರ ಅಲ್ಲಿಂದ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಗಿದೆ -ವರ್ಕೌಟ್. ಕಂಬಳಿ ಹರಡಿ, ಪಾಠದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ! ಆದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ.

ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು? ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಸರಳ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು, ಅವರು ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೆಗಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಜಯಗಳಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬೋಧಕನೊಬ್ಬನಿದ್ದರೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಅನುಭವ

ಕೋಚ್ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರಾಗಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನ ಮುಂದೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪಾಠದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ರಚಿಸುವುದು

ನೀವು ಕೋಚ್‌ಗೆ ಬಂದರೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ನೆಡಬಾರದು. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ಓಡಿ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸಮುದ್ರವು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು 10 ಸರಳ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ

ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಾರದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕು.

ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ

ತರಬೇತುದಾರನು ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಡಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊಳೆಯಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಗತಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಅದು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಬೇತಿ

ತರಬೇತಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನೀರಸವಾಗದಂತೆ ತರಬೇತುದಾರನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವರ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು? ಸಮರ್ಥ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಮನೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ 8 ತಪ್ಪುಗಳು

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆಸಕ್ತಿ

ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಎಸೆದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕನಲ್ಲ. ಅವರು ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನುಮಾನವಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 7 ನಟರು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 17 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ. ಗಾಯಕ ಕೇಟಿ ಟೊಪುರಿಯಾ ಅವರಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್