ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದು?

ಎಚ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್, ಪಿಪಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಗಿರುವುದು. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಷಯವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ವ್ಲಾಡಾ ಗ್ರಿಷ್ಕೆವಿಚ್ .

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು?

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಶ್ರೀಮಂತರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸರ-ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ದೋಸೆ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ - ಆಫಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬುಟ್ಟಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ - ಇದು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಲಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಾಕಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ದೂರದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಇಳಿದು ನಡೆಯಿರಿ, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ನಾಳೆ ತನಕ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಾ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು - ಕೂಡ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು medicines ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಅದನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಮತ್ತೆ, on ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.

ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನೈಜ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ.