ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು? ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ ಅವರ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಧ್ವನಿಗಾಗಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವಳ ಹೊಸ ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವಳು ಬದಲಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಕಾರಣ ಏನು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದ 40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಅಡೆಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು?

2008 ರಲ್ಲಿ ಗಾಯಕನಿಗೆ ವೈಭವವು ಬಂದಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ರೂಪಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕುವಾಗಲೂ, ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಗೀತ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತೂಕಕ್ಕೂ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, - ಅಡೆಲೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಘೋಷಿಸಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಬೃಹತ್ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟಳು. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊನೆಯ ಫೋಟೋವು ಗಾಯಕನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನು ಕಾರಣವಾಯಿತು? -embed = "B_1VGc5AsoZ">

ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು? ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು

ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿಭೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಮೆಕಾರ್ಥಿ ಮಾಡೆಲ್ ಫಿಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿನೆಮಾ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆದ್ದರು

ಪತ್ರಕರ್ತರು ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟಿಯನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಕೂಡ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಆದರೆ ಅಡೆಲೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆ, ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಗಾಯಕನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಡೆಲೆ ಸ್ವತಃ ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ತಳ್ಳಿದ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈಗ ಗಾಯಕನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವಳ ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗ ಏಂಜೆಲೊ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸಲುವಾಗಿ ಅಡೆಲೆ ತನ್ನ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾನೆ ಜೀವನ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಕೃತಿಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಅಡೆಲೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅವಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಅವಳು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ”ಎಂದು ಜನರು ಅನಾಮಧೇಯ ಮೂಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. = "B6bUG27gnWs">

ಹೊಸ ನೋಟವು ಅಡೆಲೆಗೆ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು can ಹಿಸಬಹುದು: ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಳು. ಈಗ ಕಲಾವಿದ ಈ ಕಷ್ಟದ ಹಂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಸಂಗೀತವು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇವೈಸ್ ಹೊಸ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು.

ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು? ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು

ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡೆಲೆ 40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು?

ಅಡೆಲೆ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮೊದಲ ವರದಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು 2019. ಅವಳು ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಅವಳನ್ನು ಬೇಸರಗೊಳಿಸಿದವು. ಮೂಲತಃ, ನಾನು ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ತರಬೇತಿಯು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, '' ಎಂದು ಅವರು 2016 ರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಆಗಲೂ, ತನ್ನ ಮಗನ ಸಲುವಾಗಿ ನಕ್ಷತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧವಾಗಿತ್ತು: ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಳು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಳು. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಾನು ಸತ್ತರೆ, ಅದು ನನ್ನ ಮಗನ ಹೃದಯವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇನೂ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡೆಲೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಸರ್ಟ್‌ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಸಿರ್ಟುಯಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು? ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು

ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ. ಸರ್ಟ್‌ಫುಡ್ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ, ಪಿಪ್ಪಾ ಮಿಡಲ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಹ್ಯಾರಿ ಕೂಡ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಡೆಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ 2008 ರಲ್ಲಿ ಮೀ ಅವಳು ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬಿದವಳು! ಆದರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅವರು 2019 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಇಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ 40 ಕೆ.ಜಿ ತಲುಪಿದೆ.

ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ 90% ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿತ್ತು, ನೀವು ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಅವಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ! - ಮಾಜಿ ತರಬೇತುದಾರ ಅಡೆಲೆ ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಗೌಡಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡೆಲೆ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಗುಡೀಸ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು, ರಾಬಿನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರ ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಐಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ. ಹುಡುಗಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಳು.

ಅವಳು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಅವಳು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಅಡೆಲೆನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಂತರ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು, - ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಡೆಲೆ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವದಂತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಜೋ ವೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಾಲ್ಟನ್ ವಾಂಗ್. ಮೊದಲನೆಯದು ಅದರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು Y ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೈನಂದಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆou ಟ್ಯೂಬ್. ಅಡೆಲೆ ಅವರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡಾಲ್ಟನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಡೆಲೆ ಈ ಎರಡು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, - ಕಾಸ್ಮೋಪಾಲಿಟೈನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು? ಅವಳು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮಗನಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಐದು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಟಾರ್ ಕೇಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಡೆಲೆ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯುಎಸ್ ವೀಕ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ವಾರದಲ್ಲಿ. ತರಗತಿಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಡುಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಆಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ”ಎಂದು ಮೂಲ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಡೆಲೆ ಅವರ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ: ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಬೆವರು ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ ಕಲಾವಿದನ ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮಿಂಚಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾಳೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ತೋರಿಸಿದಳು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅನಾ ಡೆಲಿಯಾ ಅವರ ಪ್ರೇರಕ ಕಥೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು 10 ತಂತ್ರಗಳು