August full month current affairs in kannada 2019 for kpsc pdo psi pc ksp

ಹಾಕಿ ಪಕ್: ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರನ ತರಬೇತಿಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಪಾವೆಲ್ ಡಟ್ಸ್ಯುಕ್ ನಂತಹ ರಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಒವೆಚ್ಕಿನ್ ನಂತಹ ಥ್ರೋ-ಇನ್ ವೃತ್ತದಿಂದ ಪಕ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ ಓಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ ತರಬೇತಿ! ಇಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿಭೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೊಗಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಡಾಟ್ಸ್ಯುಕೋವ್ ರಕ್ಷಕನ ಅನುಕರಣೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒವೆಚ್‌ಕಿನ್‌ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ನಿವ್ವಳವನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ - ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ: ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ; ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು; ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಿ - ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕುಣಿಕೆಗಳು, ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಈ ಕುಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ.

ಹಾಕಿ ಪಕ್: ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರನ ತರಬೇತಿಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

TRX: 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗಳು

ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಕುಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಕಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು: ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚಾಚಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೈಗಳು; ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ನೇರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲುಪುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೂ ಇವೆ, ಇದು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಲೈಕ್‌ಪ್ರೊ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರವು ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ನೀವು ಇದನ್ನು ಕ್ಲಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರುವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು), ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು (ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಬೇಕು), ಕರ್ಣೀಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸ್ಟಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೆಜ್ಜೆ . ... ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಪಕ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಇಲ್ಲ, ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಪಕ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲಬ್ ಪಡೆಯುವುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ (ಅಂದರೆ, ಬಲವಾದ) ಕೈ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ; ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಭುಜಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಬ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಮೇಲುಗೈ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಿರುಚುತ್ತದೆ, ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ; ಕೆಳಭಾಗವು ಕೋಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೋಲಿನಿಂದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು; ಪಕ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪಕ್ ಅನ್ನು ಎಡ-ಬಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿವೇಗವಾಗಿ ಓಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಕ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವಂತೆ - ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಡ್ರಿಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಿರಿದಾದ ಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಎರಡನ್ನೂ ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಪಕ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಕ್ ಅನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಪಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರವಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕೈಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಪಕ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾವಿನ ಮೂಲಕ. ಮೂಲಕ, ಪಕ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮರದ ತರಬೇತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾವಿನ ಮೂಲಕ ಹನಿಗಳು, ಹಾವಿನ ಮೇಲೆ ಪಕ್ / ಅಭ್ಯಾಸದ ಚೆಂಡಿನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪಾಳಿಗಳು, ಹಾವಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹರಿಯಿರಿ, ಹಾವಿನ ಕಡೆಯಿಂದ ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಿ, ಹಾವಿನಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಿ.> ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಮತ್ತು ಸಾಧಕರು ತಮ್ಮ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ: ಖಾಲಿ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವವರೊಂದಿಗೆ ಮೆಷಿನ್-ಗನ್ ಶೂಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?

ಥ್ರೋ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಥ್ರೋ ಸ್ವತಃ. ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಫೆಂಡರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇದೆ - ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪಕ್ ಅನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನೀವು ಪಕ್ ಅನ್ನು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಎಳೆದು ಎಸೆಯಬಹುದು - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಟಿಸಿ ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಥ್ರೋ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಥ್ರೋಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೇರವಾದ ಹಿಂಭಾಗ, ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರ. ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ, ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಎದುರು ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಕ್ ಕೊಕ್ಕಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಕ್ ನೇರ ರವಾನೆಗೆ ಮೊದಲು ಕೊಕ್ಕಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಅದರ ಟೋಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಿ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ

ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಶಂಕುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಗುರಿಯತ್ತ ಎಸೆಯಬಹುದು. ನೀವು ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ), ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಳ್ಳೆ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ (ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಮತ್ತು ಬೀಪ್ ಧ್ವನಿಸಿದಾಗ ಎದುರು ಭಾಗ). ಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಟೆಪ್, ಬ್ಯಾಟರಿ, ಅರ್ಧ ಬ್ಯಾಟರಿ, ಶಂಕುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಎಂಟು, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲು ಬಳಸಬಹುದು), ಬಸವನ; ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಂಕುಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೋಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಂಕುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ರಕ್ಷಕರ ಅನುಕರಣಕಾರರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ಷಕನ ಅನುಕರಣೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಥ್ರೋ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಡ್ರಿಬಲ್ ಅಥವಾ ದಾರಿಹೋಕರಿಂದ ಪಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು, ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಉರುಳಿಸುವುದು, ಕೋನ್ ಅನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಪಾಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ರೋಲಿಂಗ್, ಎಸೆಯುವುದು.

(ಟಾಪ್ - 500 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು) ಪೊಲೀಸ್ ಸಬ್ ಇನ್ಸ್ ಪೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರಗೀತೆ ಹಾಡುತ್ತೇವೆ: ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡಕ್ಕೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಎಲ್ ಒನ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸ್ತುತಿಗೀತೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಒವೆಚ್ಕಿನ್ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ