ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಕಾಫಿ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನೀವು ಆಕೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (ಅದನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರು. ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಪ್ರಮಾಣವು 30-35 ಮಿಲಿ, ಇದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 35-95 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಅಮೇರಿಕಾನೊ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಅಮೆರಿಕಾದ ಸೈನಿಕರು, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಗೆ ಬಳಸದೆ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಂತರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಬ್ಯಾರಿಸ್ಟಾಗಳು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಪಾನೀಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಅಮೆರಿಕಾನೊವನ್ನು ಡೋಪಿಯೊ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮತ್ತು ನಂತರ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ!

ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸಿರಪ್ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 60-75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅವರ ನಿಲುವಂಗಿಯ ಸಾಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ - ಎತ್ತರದ ಹುಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ನಿಲುವಂಗಿ - ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.

ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಫೋಮ್ನ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಲೆ ಕಾಫಿಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹಾಲನ್ನು. ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು 55 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ 90 ಮಿಲಿ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸೇವೆ 150-180 ಮಿಲಿ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಫೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಬರಿಸ್ತಾಗಳ ಕೌಶಲ್ಯ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಲ್ಯಾಟೆ

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮಸಾಲೆ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 105-130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮೂರು ಭಾಗಗಳ ಹಾಲಿಗೆ ಲ್ಯಾಟೆ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲನ್ನು ಫೋಮ್ ಆಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕರೂಪದ ತಿಳಿ ಕಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ 105-130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸೇವೆ.

ಲ್ಯಾಟೆ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊ, ಅಥವಾ ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಹಾಲು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲ್ಯಾಟೆ. ಮೂಲದಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೋಟ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತೆಳುವಾದ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸುರಿದ ಹಾಲಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಪದರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಫೋಮ್. ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೆಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಫಿ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಫೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ, ಈ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎತ್ತರದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಫ್

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ರಾಫ್ 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕೋ ಕಾಫಿ ಮನೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾಹಕನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಯಿತು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತರಲು ಹೇಳಿದರು. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕಾಫಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬ್ರೂಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರಾಫ್ ಕಾಫಿಯ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 130 ಮಿಲಿ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಫೋಟೋ: ಐಸ್ಟಾಕ್‌ಫೋಟೋ. com

ಫ್ಲಾಟ್ ವೈಟ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 80-100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮೊದಲು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನವರು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಯಾರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ, ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಇದು ಲ್ಯಾಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಡೊಪ್ಪಿಯೊದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ಪಾನೀಯವು ಲ್ಯಾಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಫಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೆಲ್ವೆಟಿ ಫೋಮ್, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ: ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ

ಮ್ಯಾಚಮಾನಿಯಾ: ಏಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಫ್ರಾಪ್ಪ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 80-100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಗಾಳಿಯಾಡದ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ತನಕ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೊಪ್ಪಿಯೊ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಿರಪ್, ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಂಭೀರ ವಿರಾಮ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು