ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಇಂದು ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರ್ಚ್ 8 ರ ಮುನ್ನಾದಿನದ ನಮ್ಮ ಸರಣಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆವು, ನೈಕ್ + ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ತರಬೇತುದಾರ ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ , ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ.

ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಫೋಟೋ: ನೈಕ್

ಕ್ರೀಡಾ ಹಾದಿಯ ಆರಂಭ

- ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
- ನನ್ನ 11 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಜಾಗೃತ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ನಾನು ಜೂಡೋ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯತ್ತ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಜೊತೆಗಿದೆ. ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು, ಅದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನು ತರಬಹುದು?
- ನಾವು ವಯಸ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮಾಹಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಸರವು ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಷಯವು ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ನನಗೂ ಇದು ಬೇಕಾಗಬಹುದೇ?

- ಏಕೆ ನೈಕ್?
- ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ನೈಕ್‌ಗೆ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಇದೆ: ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟು - ನೀವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಫೋಟೋ : ನೈಕ್

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

- ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರು ವೃತ್ತಿಪರರು. ನಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ: ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ತರಬೇತುದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಫೋಟೋ: ನೈಕ್

- ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಯಾವುದು?
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆನೀವು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಭಾವನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು - ಹೊಸ ಸುಂದರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಒಪ್ಪಿದ್ದೀರಿ.

- ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹತಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ಕಷ್ಟದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರದ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವವು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಹೋದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಲೀಮು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ

- ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪ ಯಾವುದು?
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತುದಾರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಗುಂಪು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ತರಂಗಾಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನಾನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?
- ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾತ್ರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತರಬೇತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ). ಈ ನಿಯಮಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

- ಜನವರಿ 1 ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
- ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವಿವೇಕದ ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನವರಿ 1 ರಂದು ಜನರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಓಡದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಶಾ ಬ್ರಿಗಿನಾ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಫೋಟೋ: ನೈಕ್

ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ

- 2018 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಏನು?
- ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಒಂದು ವರ್ಷ, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಓಹ್ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಾನು ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ, ತಿಂಗಳು, ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಶೋಯಿಗು. ಜೀವಮಾನದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣ: ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕೂಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಡುಗೊರೆ ಐಡಿಯಾಸ್