ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶ್ವ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಲಾರೋಸ್ ಅವರ ಕಥೆ

ಈ ಯುವಕನ ಹೆಸರು ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಲಾರೊಸಾ. ಅವನು ಇಟಲಿಯವನು, ಅವನಿಗೆ ಕೇವಲ 23 ವರ್ಷ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಜುಲೈ 2013 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾರೊಸಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಉದ್ಯಾನವನದ ಹತ್ತಿರದ ಅಡ್ಡ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೋದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 2015 ರಿಂದ, ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು 2018 ರಲ್ಲಿ - ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್.

2019 ರಲ್ಲಿ, ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶ.

ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶ್ವ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಲಾರೋಸ್ ಅವರ ಕಥೆ

ಕೋಚ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮತ್ತೊಂದು ತರಬೇತಿ ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು?, ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಕಿರುನಗೆಯಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆ (ದಿಗಂತ) ನಿಜವಾದ ಕಿರೀಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಲಾರೊಸಾ ಇಡೀ ವರ್ಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು. ಈ ಅಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ರಾಜನ ಪಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕಡೆ, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಮಂತ್ರಮುಗ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಆಂಡ್ರಿಯಾದಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

  • ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
  • ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತಗೊಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
  • ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಆಂಡ್ರಿಯಾ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹೌದು.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಂತೆಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಲಾರೋಸಾ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. 2017 ರಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅವರ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯವಾಯಿತು. ಈ ಗಾಯವೇ ಇಂದು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಅನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ.

ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯು ವಿಶ್ವ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಲಾರೋಸ್ ಅವರ ಕಥೆ

ಹಗ್ ಜಾಕ್ಮನ್ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವೊಲ್ವೆರಿನ್ ಆದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಒಬ್ಬ ನಟನನ್ನು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ

ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಲಾರೊಸಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವರು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಾದರು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿದರು - ಇಂದು ಅವರು ತಾಲೀಮು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಲಾರೋಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ 403 ಸಾವಿರ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಸುಮಾರು 230 ಸಾವಿರ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. p> ಲಾರೊಸಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅನೇಕ ಚಂದಾದಾರರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಇಚ್ expressed ೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದನು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತಾನೆ. ಸೇವೆಗಳ ವೆಚ್ಚವು 30 ರಿಂದ 120 ಯುರೋಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಲಾರೊಸಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಲಾರೋಸ್‌ನ ಚಂದಾದಾರರು ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ವಿರಾಮ. ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತವೆ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಐದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು