ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಗ್ರಿಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದು: 5 ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಿಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ) ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್, ಮೆಣಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು, ಮಾವು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್‌ಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಹಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಿಲ್‌ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಗ್ರಿಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಹನಿಗಳು ತುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಈ ಕಣಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ಗ್ರಿಲ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಇದನ್ನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯುವ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಚ್ to ಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: ಐಸ್ಟಾಕ್‌ಫೋಟೋ. com

ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಒಳಾಂಗಣ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ omin ೇದಕ್ಕೆ ತಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಾಗಿ

ಇದು ಮಾಸ್ಟರ್‌ಚೆಫ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶ ಗ್ರಹಾಂ ಎಲಿಯಟ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಪ್ಯಾಟಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ಘನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ಇದು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ

ನೀವು ತೆರೆದ, ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ರೀಸ್ ಟ್ರೇಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಹುರಿಯುವುದು: O ೂ Z ್‌ನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಗ್ರಿಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು. 5 ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಿಲ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಡ್ರಿಪ್ ಟ್ರೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಮರೆಯಬಾರದು.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಲ್ಕಿನ್: ವಿಶ್ವಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಥವಾ ಜೆಕ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಚಿನ ಪಂದ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಾನು 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ: ಅಮೆರಿಕಾದ ಮಹಿಳೆ 56 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು