ಕೋಲಾ, ತೋಫು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಓಟ: ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಕೊರಿಯನ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕೆ-ಪಾಪ್, ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಉದ್ಯಮವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಗ್ರಹಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೊರಿಯನ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಲಾ, ತೋಫು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಓಟ: ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಕೊರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ತೆಳ್ಳಗಿನ ಏಷ್ಯನ್ ಹುಡುಗಿಯರ ರಹಸ್ಯಗಳು

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಕೆ-ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳು ತೆಳ್ಳನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. <

ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಗ್ರಹಕ್ಕೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರಿಯನ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಕೋಲಾ, ತೋಫು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಓಟ: ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

90-60-90 ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ

ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ವಿಗ್ರಹಗಳ ಕುರುಡು ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕೆ-ಪಾಪ್ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಸಂಗೀತ ಉದ್ಯಮದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಳಲಿಕೆಯ ಆಹಾರ

ಕೊರಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗುಂಪು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬಾಯ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಿಟಿಎಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಗಾಯಕ ಪಾರ್ಕ್ ಜಿಮಿನ್ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಕನ ಆಹಾರವು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಶುಂಠಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾವಿರವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ತನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕಲಾವಿದ ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಲಾ, ತೋಫು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಓಟ: ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಿ-ಬ್ಲಾಗರ್‌ನಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸಬಾರದು.

ಏನೂ ಇಲ್ಲತೋಫು

2AM ಸ್ಟಾರ್ ಲೀ ಚಾಂಗ್ಮಿನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು 100 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ತನ್ನನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವಿಗ್ರಹವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿತು. ಗಾಯಕನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ತೋಫುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿದರು. div>

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು

ಕೊರಿಯನ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು meal ಟ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೌನ್ ಐಡ್ ಬಾಲಕಿಯರ ಸಾಂಗ್ ಗೇನ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಾರ್‌ನ ಸೋಯು ಒಂದು ಬಾರಿಯ meal ಟ ಯೋಜನೆಯು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೋಲಾ, ತೋಫು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಓಟ: ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರದಿರುವುದು ನಿಜ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಆಪಲ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಪ್ ದಿವಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಐ ಯು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೇಬಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, lunch ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಗಾಯಕನು ನೃತ್ಯ, ಸಂಗೀತ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.>

ಮೊಲದ ಆಹಾರ

ಕೆ-ಪಾಪ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟಾರ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾದ ದಾಸೋಮ್ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಹುಡುಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅವಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 290 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ನೀಡಿತು. ಅವಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಬ್ರೆಡ್ ಕೂಡ ಇತ್ತು. h4>

ಈ ವಿಧಾನದ ಸಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸೆಟ್ ಒಂದೇ - ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಡಯಟ್ ಕೋಲಾ. ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ - ಕೇವಲ 650 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಆಹಾರವು ಬೆಸ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ಕೊರಿಯಾದ ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲವು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ: ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಲು 7 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು