True Devotion: Living in God’s Presence Moment to Moment | How-to-Live Inspirational Service

ತಿಂಗಳ ಪುಸ್ತಕ: ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭ

ಇಂದು ಯೋಗವು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೊಗಸುಗಾರ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಇನ್ನಾ ವಿಡ್ಗೋಫ್ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತಿಂಗಳ ಪುಸ್ತಕ: ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭ

ಫೋಟೋ: ಓಲ್ಗಾ ಸಿಟ್ನಿಕೋವಾ, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಲೇಖಕ ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಯೋಗ, ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು, ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ವಿಭಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಮಾಸ್ಟರ್ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಡ್ಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಜನೆ, ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಮಾಸ್ಟರ್ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ , ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ

ಯೋಗವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, - ಪರಿಚಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ. - ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ಲೇಖಕ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಇನ್ನಾ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ತಿಂಗಳ ಪುಸ್ತಕ: ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭ

ಫೋಟೋ: ಓಲ್ಗಾ ಸಿಟ್ನಿಕೋವಾ, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ?

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸುಲಭವಾದ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಇನ್ನಾ ವಿಡ್ಗೋಫ್ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಚಿಸುವ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ತಿಂಗಳ ಪುಸ್ತಕ: ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭ

ಫೋಟೋ: ಓಲ್ಗಾ ಸಿಟ್ನಿಕೋವಾ, ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್

ಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕನು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಪರಿಚಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ಸಂಚಿಕೆಯ ಬೆಲೆ - ಮುದ್ರಿತ ಆವೃತ್ತಿಗೆ 380 ರೂಬಲ್ಸ್, 199 ರೂಬಲ್ಸ್ - ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ.

ಪುಸ್ತಕದ ಸಂಪುಟ - 257 ಪುಟಗಳು.

ಓದುವ ಸಮಯ - 2.5 ಗಂಟೆಗಳು.

ಮುದ್ರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಚುನಾಯಿತರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿರಾನ್ ಆವೃತ್ತಿ.

Daily Current Affairs | 23,24,25 June 2020 | The Hindu And ಪ್ರಜಾವಾಣಿ

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನೋಟ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?