ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ಬಯಕೆ ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎರಡನೆಯ ಪರವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಐದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಫೋಟೋ: istockphoto

14 ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು 800 ಮಿಲಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 200 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯದ ಮೊದಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಎಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪಾನೀಯದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಪ್‌ಗೂ ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಾಡಬೇಡಿ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಿ

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಫೋಟೋ: istockphoto

ಬಾರ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಹಲಗೆಗಳು ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಹಲಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ 10:00 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಫೋಟೋ: istockphoto

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇದೆ ಎಂದು ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ವೈರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು 9 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಗೂಬೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಸೌರ ವಿಕಿರಣ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 600 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು 67% ಏರಿದ್ದಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಬೋಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 10:00 ರಿಂದ 15:00 ರವರೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ

ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟದ ನಂತರವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುಎಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಡಾ. ಹೊವಾರ್ಡ್ ಗ್ಯಾಂಬಲ್, ಅತಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಗೊಟ್ಟಿಂಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಗ್ರ 5 ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಜ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಬಗ್ಗೆ 10 ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳು