ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಚಲನೆಗಾಗಿ ರೋಲರುಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅವರನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ?

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ:

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಗಂಟೆಗೆ ಸರಾಸರಿ 19 ರಿಂದ 22 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 70 ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 298 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗೆ 22 ರಿಂದ 24 ಕಿ.ಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 372 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಕರು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್. ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಲಪಾತ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದರ್ಶ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಡಬಲ್, ಟ್ರಿಪಲ್ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕೂಡ ಇದೆ.

ಬೆಲೆ: 6,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ.

ಮಕರ, 4 ನೇ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೈಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ :

ನನಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಬೈಕು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ರೋಲರ್‌ಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ:

ಬೌಲೆವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ರೋಲರ್ ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಸವಾರಿಯು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ!
ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 1,250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿವೆ:

ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನ ಅನುಕೂಲರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಲೆ: 2,500 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ.

ಎಲಿಜಬೆತ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು 3 ನೇ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ :

ನೀವು ಸಂಜೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ Vs ರೋಲರುಗಳು. ಸಾರಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬೈಕ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ, ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ಈ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನಾವು: ಹಿಸುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜಂಟಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗಿರುತ್ತಾರೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ 52 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ