101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಶೀತಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು 116 ಸಾವಿರ ಜನರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಜನರು. ಹಲವಾರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವವರು ಸರಾಸರಿ 70 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ 7 ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 12 ಯುರೋಪಿಯನ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಒಟ್ಟು 116,043 ಜನರ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ನಾಲ್ಕು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಎರಡಕ್ಕೆ ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೂ, ಆಗಲೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆದನು. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ - ಎರಡು ಅಂಕಗಳು. ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿಲ್ಲ - ಶೂನ್ಯ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಎಂಟಕ್ಕೆ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಈ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ.

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಶಾಂತ ವಿರಾಮ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು.

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ

ನಂತರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ 40 ವರ್ಷಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ 3-4 ಯುನಿಟ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

40 ರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ?

ದಿನಕ್ಕೆ BJU ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಈ ಪದವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ. 18 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ನಾಲ್ಕು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಪುರುಷರು 9 ರಂದು ಬದುಕಬಹುದು , 9 ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 9.4 ಹೆಚ್ಚು.

Group discussion on Ethics in Research

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೆಣೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಆಸನಗಳು