12 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗೋಚರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಯಾವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಆರ್ದ್ರಕವು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಟರಿಯಲ್ಲಿನ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಡಕ್ಫೇಸ್ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದು

ಡಕ್ಫೇಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದರಿಂದ, ರೇಡಿಯಲ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಖವು ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಕುರುಹುಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಗುರುತುಗಳು ನಿಜವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವೇ ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಜಾರುವ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ತಾಜಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿಠಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ದೃ firm ವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೋಟ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.. ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಅನಲಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕೂಡ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಡ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸದಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು

ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಟೋ: istockphoto.com

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಪದವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟ.

ಮಲಗಿರುವಾಗ ಓದುವುದು

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದುವ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಗಳು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಳಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಪ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕರಿಂದ ದ್ವೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶುಕ್ರನ ಉಂಗುರಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಮತ್ತು ನೀವು ಗೂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ರೂ m ಿಯಾಗಿದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಐದು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮರುದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?